Рецепт Салат крабовые палочки с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат крабовые палочки с кукурузой
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Крабовые палочки | 140 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, вареная, с солью | 160 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Вода | 80 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Заправка для салата, майонез, низкокалорийный | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовые палочки с кукурузой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.1% | 1027 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.6% | 966 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 5% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.9 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.8% | 1919 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 55.39 мг | 500 мг | 11.1% | 8.2% | 903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 6.8% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.1% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.125 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.8% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 1.3% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.5% | 2924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 3.2% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 4.273 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.3% | 1170 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8453 мг | 20 мг | 9.2% | 6.8% | 1084 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.72 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.3% | 2238 г |
| Кальций, Ca | 17.48 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5721 г |
| Кремний, Si | 114.603 мг | 30 мг | 382% | 280.9% | 26 г |
| Магний, Mg | 19.61 мг | 400 мг | 4.9% | 3.6% | 2040 г |
| Натрий, Na | 334.31 мг | 1300 мг | 25.7% | 18.9% | 389 г |
| Сера, S | 82.64 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.1% | 1210 г |
| Фосфор, P | 84.7 мг | 800 мг | 10.6% | 7.8% | 945 г |
| Хлор, Cl | 256.79 мг | 2300 мг | 11.2% | 8.2% | 896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 3.1% | 2375 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 2.355 мкг | 10 мкг | 23.6% | 17.4% | 425 г |
| Марганец, Mn | 0.3874 мг | 2 мг | 19.4% | 14.3% | 516 г |
| Медь, Cu | 79.89 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.9% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 4.603 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.9% | 1521 г |
| Селен, Se | 7.076 мкг | 55 мкг | 12.9% | 9.5% | 777 г |
| Фтор, F | 121.72 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.2% | 3286 г |
| Хром, Cr | 12.79 мкг | 50 мкг | 25.6% | 18.8% | 391 г |
| Цинк, Zn | 0.692 мг | 12 мг | 5.8% | 4.3% | 1734 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат крабовые палочки с кукурузой составляет 136 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 14.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ С КУКУРУЗОЙ
Салат крабовые палочки с кукурузой богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,1 %, кремнием - 382 %, хлором - 11,2 %, кобальтом - 23,6 %, марганцем - 19,4 %, селеном - 12,9 %, хромом - 25,6 %
Чем полезен Салат крабовые палочки с кукурузой
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Дабл капучино с маршмеллоу Кофе хауз
- Салат капрезе с рукколой Кофе хауз
- Банкейк Клубника-маракуйя Кофе хауз
- конфета батончик Рот Фронт шоколадно-сливочный
- OrionChoco Pie
- кофе растворимый с молоком
- Салат из ананасов с сыром
- сенежская газированная
- активиа творожная отруби и злаки
- куриная отбивная
- борщ_17.1014
- юбилейное молочное
- MacCoffee
- био баланс кефирный 1%
- Изолят соевого белка
- Печенье Wagon Wheels Вагон Вилс
- борщ
- морск кап с грибами
- Китайские нудли от Findus
- Творог зернёный "Семейная ферма" 4%
- сардины в масле
- Голубцы
- Котлета
- горбуша копченая
- Тайны леса Смесь грибная
- Poltino Шпинат
- Масло подсолнечное
- Светлогорье Сыр Сулугуни
- Грибы с Сулугуни, шпинатом и луком
- Вареники с вишней
- Молоко 3.5 GR
- серебрянный
- мед гвоздичный
- Капуста тушеная с морковью
- фолиевая
- Оливье 18.10
- Chicken and broccoli
- Овощная смесь от 18.10.14
- Кофе с молоком
- Творог зерненый Простоквашино
- Banana walnut oatmeal (Day 13)
- Easy red beans and rice (Day 13)
- Зеленая гречка
- Майонез Кальве Легкий
- сельдь под шубой
- Хек под маринадом 18.10
- Донер
- омлет субботний 2
- каша овсяная вязкая на воде
- каша пшеная
- хлебец семь злаков
- морс ягодный
- хлебец бородинский
- Блинчики фаршированные творогом
- Салат с крилем 18.10
- пироженое
- горчица белорусская
- Витрум
- суп с рисом домашней колбасой и курицей
- рис с грибами в сметанном соусе
- Конфета Грильяж в шоколаде Рахат
- Соус Цезарь
- Хлопья овсяно ржаные с отрубями и семенами льна
- борщ с капустой
- активия творожная
- омлет с помидорами
- Сыр козий Снофриск Норвегия
- Борщ из свинины
- Борщ с говядиной
- салат из помидор с кукурузным маслом и зеленью
- Суп гороховый
- каша овсяная 1 порция
- Сметана Здравушка 26%
- Мясо криля
- чай с молоком
- венские вафли шарлиз
- Йодомарин
- чай с лимоном и сахаром
- суп гречневый постный
- морковь с кукурузным маслом
- хлеб 8 злаков
- Ветчина Праздничная ароматная
- Салат куриный с ананасами 18.10
- Молоко из миндального ореха Sole del Mattino
- Мюсли из пророщенной пшеницы фруктово-орехыве Фруктовая энергия
- картофель по-гречески
- Каша гречневая
- сыр плавленый голландский полутвердый
- Багет французский
- Творог 5%
- Семга приготовленная в микроволновке
- творог 0% традиция
- Свекла RIIVITUD KEDUPEET (SAGRO)
- Каша пшенная со свеклой и маслом (400гр)
- Мед
- Meyveli müsli//Calista
- ленивые варенники
- сыр гауда
- Колбаски Мюнхенские
- каша овсяная на молоке
Метки: Как приготовить Салат крабовые палочки с кукурузой, калорийность 136 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовые палочки с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
