Рецепт Соус медово-соевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус медово-соевый

Мед пчелиный	10 г
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	10 г
Чеснок (Запекание)	10 г
Горчица столовая	10 г
Подсолнечное масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус медово-соевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	331.8 ккал	1684 ккал	19.7%	5.9%	508 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	2.3%	1310 г
Жиры	22.5 г	56 г	40.2%	12.1%	249 г
Углеводы	26.3 г	219 г	12%	3.6%	833 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.4%	2222 г
Вода	39.7 г	2273 г	1.7%	0.5%	5725 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	5.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	0.9%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	1.5%	1957 г
Витамин В4, холин	12.51 мг	500 мг	2.5%	0.8%	3997 г
Витамин В5, пантотеновая	0.201 мг	5 мг	4%	1.2%	2488 г
Витамин В6, пиридоксин	0.158 мг	2 мг	7.9%	2.4%	1266 г
Витамин В9, фолаты	7.328 мкг	400 мкг	1.8%	0.5%	5459 г
Витамин C, аскорбиновая	1.28 мг	90 мг	1.4%	0.4%	7031 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	9.885 мг	15 мг	65.9%	19.9%	152 г
Витамин Н, биотин	0.009 мкг	50 мкг			555556 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.4%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.5789 мг	20 мг	7.9%	2.4%	1267 г
Ниацин	0.247 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147.02 мг	2500 мг	5.9%	1.8%	1700 г
Кальций, Ca	67.79 мг	1000 мг	6.8%	2%	1475 г
Кремний, Si	0.469 мг	30 мг	1.6%	0.5%	6397 г
Магний, Mg	40.66 мг	400 мг	10.2%	3.1%	984 г
Натрий, Na	1463.43 мг	1300 мг	112.6%	33.9%	89 г
Сера, S	35.02 мг	1000 мг	3.5%	1.1%	2856 г
Фосфор, P	95.1 мг	800 мг	11.9%	3.6%	841 г
Хлор, Cl	9.72 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	23663 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	83.3 мкг	~
Бор, B	5.7 мкг	~
Ванадий, V	0.73 мкг	~
Железо, Fe	3.249 мг	18 мг	18.1%	5.5%	554 г
Йод, I	1.79 мкг	150 мкг	1.2%	0.4%	8380 г
Кобальт, Co	1.711 мкг	10 мкг	17.1%	5.2%	584 г
Литий, Li	0.549 мкг	~
Марганец, Mn	0.2609 мг	2 мг	13%	3.9%	767 г
Медь, Cu	66.45 мкг	1000 мкг	6.6%	2%	1505 г
Молибден, Mo	4.647 мкг	70 мкг	6.6%	2%	1506 г
Никель, Ni	3.111 мкг	~
Рубидий, Rb	11.5 мкг	~
Селен, Se	2.83 мкг	55 мкг	5.1%	1.5%	1943 г
Фтор, F	22.74 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17590 г
Хром, Cr	7.32 мкг	50 мкг	14.6%	4.4%	683 г
Цинк, Zn	0.3074 мг	12 мг	2.6%	0.8%	3904 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.021 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.086 г	~
Валин	0.111 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.104 г	~
Лейцин	0.156 г	~
Лизин	0.156 г	~
Метионин	0.036 г	~
Треонин	0.087 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.114 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.114 г	~
Аспарагиновая кислота	0.188 г	~
Глицин	0.093 г	~
Глутаминовая кислота	0.513 г	~
Пролин	0.171 г	~
Серин	0.103 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	12.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	30.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	42.553 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.321 г	~
18:0 Стеариновая	0.873 г	~
20:0 Арахиновая	0.064 г	~
22:0 Бегеновая	0.149 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.067 г	min 16.8 г	30.2%	9.1%
18:1 Олеиновая (ud)	5.046 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	13.839 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	30.1%
18:2 Линолевая (ud)	12.732 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Соус медово-соевый составляет 331,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	331.8 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	22.5 г	-%
	Углеводы	26.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	39.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС МЕДОВО-СОЕВЫЙ

Соус медово-соевый богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 65,9 %, фосфором - 11,9 %, железом - 18,1 %, кобальтом - 17,1 %, марганцем - 13 %, хромом - 14,6 %

Чем полезен Соус медово-соевый

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус медово-соевый, калорийность 331,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус медово-соевый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Салат из свеклы с зеленым горошком

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-04

Калорийность: 1388 кКал

Витамины и минералы: 97%

Fyyf

2024-12-04

Калорийность: 1332 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе