Рецепт Лаваш с начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лаваш с начинкой
| лаваш армянский | 49 г |
| шинка варена | 33 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| листья салата | 12 г |
| йогурт молокия 1,6% | 12 г |
| кетчуп чили | 13 г |
| сыр топленое молоко 45% | 18 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лаваш с начинкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1116 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.7% | 864 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.8% | 1143 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 5.5% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2% | 3348 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.8% | 8491 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 1.9% | 3529 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0637 мг | 20 мг | 0.3% | 0.2% | 31397 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.96 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.8% | 8075 г |
| Кальций, Ca | 1.02 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 98039 г |
| Кремний, Si | 0.764 мг | 30 мг | 2.5% | 1.7% | 3927 г |
| Натрий, Na | 1.91 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 68063 г |
| Сера, S | 1.53 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 65359 г |
| Фосфор, P | 4.5 мг | 800 мг | 0.6% | 0.4% | 17778 г |
| Хлор, Cl | 7.26 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 31680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.064 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.764 мкг | 10 мкг | 7.6% | 5% | 1309 г |
| Литий, Li | 3.694 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0178 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11236 г |
| Медь, Cu | 14.01 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7138 г |
| Молибден, Mo | 0.892 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.9% | 7848 г |
| Никель, Ni | 1.656 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.051 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 107843 г |
| Фтор, F | 2.55 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 156863 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.0255 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 47059 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с начинкой составляет 150,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 18.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 67.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Груша запеченная с сыром и орехами
- Манты с тыквой УРС
- Десерт творожный протеиновый
- Салат с тунцом и белой фасолью
- Сыр Сулугуни Гиагинский молокозавод
- Голень с кожей в духовке
- Брюссельская капуста в духовке с маслом
- Горький шоколад 72%
- Ирис с орехом кешью - ВкусВилл, 9,4 г
- Батат с песто
- творожный данон 3.6%
- СУП БУЛГУР С БЕЛЫМИ ГРИБАМИ YELLI
- Фасоль
- Пирожное «Картошка» Bezgreshnaya
- Лазанья
- Котлеты куринные по киевски (упрощённый)
- Danone 4% натуральный 160 г
- Грибы жаренные на масле ГХИ
- Шейка свиная
- Голубцы
- Картофельный салат
- Буженина с чесноком и пряностями
- Морская капуста восстан
- Льняная каша с кэробом и кунжутом
- Суп гороховый с копченостями
- Сыр Моцарелла детская
- Наттбаттер
- Компливит
- Картофельные вафли
- Оливье с копчёной курицей
- Печень кролика
- Рукула, айсберг +
- Творог 9% Доброе утро
- Мацерелла мини Ягорлык молоко
- Салат из свежих овощей с креветками в соевым соусе.
- Витамин Д3
- Смесь капуста и морковь
- Кабачки с курин. фаршем, сметаной, сыром инста
- Хлеб льняной Bezgreshnaya
- Салат морковь, тыква, яблоко
- Сыр Манчего
- Оладью печеночные Creative Kitchen
- Куриная грудка в горчице
- Гуляш из голени индейки
- хлеб для тостов
- Шарлотка пп
- Протеин
- крем-чиз Бурсин
- Салат 12.01.22
- Пончик
- Курага
- Салями Кудряшовская
- Тёплый салат с запеченными овощами
- Актимель со смородиной и малиной
- Салат из пикинской капусты
- Борщ
- улитка самкат
- Фарш говяжий
- Овсяноконфеты с кэробом и льном
- Horlicks
- мюсли Mollis с орехом
- Biscolata coconut
- Нут отварной
- Холодец из индейки
- Скрабл яйчный
- Фасоль с овощами печеная
- Vermicelli longkou di fagioli verdi
- Гречневая каша на овсяном молоке
- Чечевица отварная
- Légumes à la mexicaine
- Фасоль отварная
- Суп с фрикадельками
- Горох отварной
- Котлеты куриные с кабачком и морковью
- Рулетики из лаваша с грудкой
- Шоколадный пудинг
- Crème fraîche épaisse 15%
- Сыр беловежский с перцем и чеснокрм
- Sauce vinaigrette à la moutarde a l’ancienne
- Gorila power tea
- Суп с пшеном на кур бульоне
- Чизгейк
- Кальций магний D3 цинк
- Protein chocoron
- Котлеты капустные с грудкой
- Beyond Meat burger (frozen)
- Витамины А и Е
- Сдоба с вишней Медведковская
- Люля курин. в духовке
- Суп с пшеном на курином бульоне
- Горбуша запечённая
- Утка тушёная с овощами
- Fromage blanc 0%
- Хлеб изюминка
- колбаса фермерская куриная
- Cashew Nuts
- Фалафель бургер
- Отбивные курин
- Dattes “Deglet Noir”
- Куриные сердечки тушёные с капустой
Метки: Как приготовить Лаваш с начинкой, калорийность 150,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лаваш с начинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
