Рецепт Куриная грудка с гречкой (220 гр) Теремок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриная грудка с гречкой (220 гр) Теремок
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Подсолнечное масло линолевое (менее 60%) | 1.5 г |
| Подсолнечное масло линолевое (приблизительно 65%) | 1.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 75 г |
| Гречневая крупа, обжаренная, приготовленная | 80 г |
| Подсолнечное масло линолевое (менее 60%) | 3 г |
| Подсолнечное масло линолевое (приблизительно 65%) | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка с гречкой (220 гр) Теремок".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 10.9% | 603 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.5% | 1018 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.8% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.6% | 870 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3403 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.818 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.2% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 42.02 мг | 500 мг | 8.4% | 5.5% | 1190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 9.9% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 12.6% | 521 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.568 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2% | 3371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.042 мг | 15 мг | 13.6% | 9% | 735 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2066 мг | 20 мг | 21% | 13.8% | 475 г |
| Ниацин | 4.971 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.15 мг | 2500 мг | 8% | 5.3% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 11.46 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8726 г |
| Кремний, Si | 9.353 мг | 30 мг | 31.2% | 20.6% | 321 г |
| Магний, Mg | 78.74 мг | 400 мг | 19.7% | 13% | 508 г |
| Натрий, Na | 290.52 мг | 1300 мг | 22.3% | 14.7% | 447 г |
| Сера, S | 119.09 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.8% | 840 г |
| Фосфор, P | 129.6 мг | 800 мг | 16.2% | 10.7% | 617 г |
| Хлор, Cl | 442.67 мг | 2300 мг | 19.2% | 12.6% | 520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.674 мг | 18 мг | 9.3% | 6.1% | 1075 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 4.347 мкг | 10 мкг | 43.5% | 28.7% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.3373 мг | 2 мг | 16.9% | 11.1% | 593 г |
| Медь, Cu | 164.1 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 10.8% | 609 г |
| Молибден, Mo | 9.372 мкг | 70 мкг | 13.4% | 8.8% | 747 г |
| Никель, Ni | 1.166 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.118 мкг | 55 мкг | 16.6% | 10.9% | 603 г |
| Титан, Ti | 3.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.12 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4699 г |
| Хром, Cr | 11.03 мкг | 50 мкг | 22.1% | 14.6% | 453 г |
| Цинк, Zn | 1.0331 мг | 12 мг | 8.6% | 5.7% | 1162 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.269 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.918 г | ~ | |||
| Валин | 0.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.629 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.977 г | ~ | |||
| Лизин | 1.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.551 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.891 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.66 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.987 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.514 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.476 г | ~ | |||
| Пролин | 0.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 32.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.443 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.696 г | min 16.8 г | 10.1% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.654 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.308 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с гречкой (220 гр) Теремок составляет 151,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.8 кКал | -% | |
| Белки | 12.6 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 66.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА С ГРЕЧКОЙ (220 ГР) ТЕРЕМОК
Куриная грудка с гречкой (220 гр) Теремок богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 15 %, витамином B6 - 19,2 %, витамином E - 13,6 %, витамином PP - 21 %, кремнием - 31,2 %, магнием - 19,7 %, фосфором - 16,2 %, хлором - 19,2 %, кобальтом - 43,5 %, марганцем - 16,9 %, медью - 16,4 %, молибденом - 13,4 %, селеном - 16,6 %, хромом - 22,1 %
Чем полезен Куриная грудка с гречкой (220 гр) Теремок
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины в дырочку
- Тараллини
- Куриные рулетики с творогом
- Конфеты Nougat рошен
- Капуста тушеная 14.01.22 (2630)
- Кекс творожно-тыквеный
- Мусс из творога
- 2022-01-14 Полтавская
- Апельсиновые маффины
- Сок овощной Добрый
- Кртофель с грибами
- Сырный суп с курицей
- Вино Шевалье лакассан Лежэ Фри белое сухое
- Винегрет постный Теремок (160 гр.)
- Коллаген мой
- Спагетти с соусом
- Лакричные желейки
- Конфеты вафельные Сливки Ленивки рошен
- Хлеб протеиновый
- Конфеты Ferrero 12.5
- Сыр grande duro
- Арахис жареный дробленый 2-4 мм
- Суп с фрикадельками из индейки
- Фасоль с индюшиным фаршем
- Овсяный кисель Фитпарад
- Овсяные хлопья цельнозерновые (Zart) Gutbio
- Овсяный кисель Фитпарад готовый
- Конфета Ромашка рошен
- Чебуреки
- Запеканка с яблоками
- калия оротат
- Смесь семян Здоровье для салатов
- творог 4%
- Каша полбяная на молоке (405 гр)
- Торт Сюрприз (кабачковый)
- Пекан
- Бутерброд с колбасой сыром и овощами
- Творог "Рассыпчатый" 0,2% PRESIDENT
- Печеньки на сметане цельнозерновые-рисовые
- Миндаль Almonds
- Каша полбяная на миндальном молоке (405 гр)
- Cascadian farm organic Darc chocolate chip батончик гранола
- Котлеты из постной свинины с кукурузой и сладким перцем
- Белковый салат
- вешенки
- Салат с редькой, репой и морковью
- Запеканка курино-грибная
- Холодец домашний
- Жареные вешенки
- Винегрет с горошком, фасолью без свеклы
- Сырники
- Томатная паста Краснодарочка
- Овес яйца
- Хлебцы Бородинские. Тонкие
- соус майонезный лёгкий(30%)
- Бульон свиной
- ДЕССЕРТ МАКОВЫЙ
- Майонез ПП Даша тик ток
- Ролтон говяжий
- Макароны с маслом
- Запеканка творожная 14.01
- Гуляш из говяжей печени
- Постные вафли
- Суп из чечевицы
- БУЛЬОН СВИНОЙ (ЖИРНЫЙ)
- Фаршированные овощи
- Суп фасоль
- Лаваш Ризык хо
- Треска жареная
- Йогурт питьевой 0,4% с машиной и черниклй
- Кефир 2,5% жира, Яготинский
- Салат редька
- Протеиновый батончик 6 слойный с арахисом
- Хлебцы пшеничные хрустящие (ЭКО-снеки)
- Творог зерненый со сливками 6%
- Котлетка (фарш)
- Йогурт греческий Teos 2%
- Скумбрия вареная
- Хлебцы из полбы с сыром
- Мякоть бедра
- Спагетти
- Смесь мексиканская
- Шоколад Коммунарка "С чёрной смородиной"
- Печенье с брауни
- Чечевица с овощами
- Свинина тушёная 13.01
- Говяжье рагу
- пельмени с зеленью
- Конфеты финиковые с кунжутом и кокосом
- Салат петровский
- Вареники
- Творог со сметаной
- Профитроли сгущенка
- Centrum women
- Бутерброды с брынзой
- Каша гречневая
- Лук красный, сырой
- Батончик рот фронт
- Свинина по-монастырский Лента
- Булгур варений каша
Метки: Как приготовить Куриная грудка с гречкой (220 гр) Теремок, калорийность 151,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная грудка с гречкой (220 гр) Теремок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
