Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ассорти Грибы Маринованные [Кормилица] | 138 г |
Лук репчатый | 30 г |
Оливковое масло | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.3% | 3800 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 14.7% | 1120 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.3% | 12167 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 6.6% | 2512 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 1.05 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.534 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 26076 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 3.1% | 5294 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 6.5% | 2568 г |
Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 32680 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.8% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0852 мг | 20 мг | 0.4% | 0.7% | 23474 г |
Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 29.88 мг | 2500 мг | 1.2% | 2% | 8367 г |
Кальций, Ca | 5.33 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 18762 г |
Кремний, Si | 0.852 мг | 30 мг | 2.8% | 4.6% | 3521 г |
Магний, Mg | 2.39 мг | 400 мг | 0.6% | 1% | 16736 г |
Натрий, Na | 0.77 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 168831 г |
Сера, S | 11.08 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 9025 г |
Фосфор, P | 10 мг | 800 мг | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
Хлор, Cl | 4.26 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 53991 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 68.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.155 мг | 18 мг | 0.9% | 1.5% | 11613 г |
Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
Кобальт, Co | 0.852 мкг | 10 мкг | 8.5% | 14.1% | 1174 г |
Марганец, Mn | 0.0392 мг | 2 мг | 2% | 3.3% | 5102 г |
Медь, Cu | 14.49 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 2.3% | 6901 г |
Никель, Ni | 0.511 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 81.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.085 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 64706 г |
Фтор, F | 5.28 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 75758 г |
Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 14706 г |
Цинк, Zn | 0.1449 мг | 12 мг | 1.2% | 2% | 8282 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 17.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.545 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.586 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.041 г | min 16.8 г | 18.1% | 30% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.95 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 8.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.545 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы с луком и маслом составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.4 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 90.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|