Калорийность Каша овсяная (ясно солнышко). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная (ясно солнышко)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 370 ккал 1684 ккал 22% 5.9% 455 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 3.2% 844 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 1.9% 1400 г
Углеводы 74 г 219 г 33.8% 9.1% 296 г
Пищевые волокна 11.8 г 20 г 59% 15.9% 169 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.14 мг 1.5 мг 9.3% 2.5% 1071 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.18 мг 15 мг 7.9% 2.1% 1271 г
Макроэлементы
Магний, Mg 38.25 мг 400 мг 9.6% 2.6% 1046 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.24 мг 18 мг 6.9% 1.9% 1452 г
Марганец, Mn 0.86 мг 2 мг 43% 11.6% 233 г
Медь, Cu 0.07 мкг 1000 мкг 1428571 г

Энергетическая ценность Каша овсяная (ясно солнышко) составляет 370 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 370 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 74 г -%
Пищевые волокна 11.8 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ (ЯСНО СОЛНЫШКО)

Каша овсяная (ясно солнышко) богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 43 %

Чем полезен Каша овсяная (ясно солнышко)

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Каша овсяная (ясно солнышко) калорийность 370 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Каша овсяная (ясно солнышко), калории, нутриенты, полезные свойства Каша овсяная (ясно солнышко)
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты