Рецепт Рисовая каша с тыквой и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовая каша с тыквой и изюмом
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 250 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 200 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Тыква (Варка без слива) | 100 г |
| Изюм (Варка без слива) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша с тыквой и изюмом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.2% | 1689 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1% | 5600 г |
| Углеводы | 39.3 г | 219 г | 17.9% | 9.7% | 557 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.6% | 1176 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.8% | 1940 г |
| бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 2.8% | 1946 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 43.64 мг | 500 мг | 8.7% | 4.7% | 1146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 4.2% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.6% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.883 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.7% | 3105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3% | 1832 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9363 мг | 20 мг | 9.7% | 5.3% | 1033 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.34 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.6% | 1521 г |
| Кальций, Ca | 54.03 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.9% | 1851 г |
| Кремний, Si | 45.045 мг | 30 мг | 150.2% | 81.7% | 67 г |
| Магний, Mg | 31.18 мг | 400 мг | 7.8% | 4.2% | 1283 г |
| Натрий, Na | 28.27 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.2% | 4599 г |
| Сера, S | 34.41 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.8% | 2906 г |
| Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 7.3% | 742 г |
| Хлор, Cl | 54.32 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.3% | 4234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 2% | 2719 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 0.919 мкг | 10 мкг | 9.2% | 5% | 1088 г |
| Марганец, Mn | 0.5724 мг | 2 мг | 28.6% | 15.6% | 349 г |
| Медь, Cu | 149.37 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 8.1% | 669 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.6% | 2100 г |
| Селен, Se | 7.523 мкг | 55 мкг | 13.7% | 7.5% | 731 г |
| Фтор, F | 45.23 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8844 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.6% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.827 мг | 12 мг | 6.9% | 3.8% | 1451 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рисовая каша с тыквой и изюмом составляет 183,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 39.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 54 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВАЯ КАША С ТЫКВОЙ И ИЗЮМОМ
Рисовая каша с тыквой и изюмом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 150,2 %, фосфором - 13,5 %, марганцем - 28,6 %, медью - 14,9 %, селеном - 13,7 %
Чем полезен Рисовая каша с тыквой и изюмом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог с черносливом
- Куриное филе отварное
- кабачки запеченые
- Овсяная каша
- Фарш свино-куриный
- сулугуни копченый
- печенье "Русский десерт" с арахисом
- домашний суп с фрикадельками
- Свекольный салат
- Творог классический "от красули"
- бисквит с вареньем
- ундевид
- Печень в микроволновке
- грудка гриль перекресток
- сливочное масло Деревенское подворье
- Новый рецепт
- борщ
- винегрет перекресток
- сметана Простоквашино 25%
- торт Зебра
- Салат с редиской
- разрыхлитель Др.Oetker
- палтус в кляре
- Сырок творожный
- белый шоколад Альпен Голд миндаль и кокос
- Haut vital
- горький шоколад Российский 70%
- винегрет
- крекеры с клюквой и брусникой
- темный шоколад Люкс Бабаевский
- блинчики
- Рис обжарен
- лапша лагманная
- Кетчуп
- Солянка
- контроль веса каша овсяная чернослив
- сырок творожный ностальгия
- макароны в молоке
- роллы в общем (со сливочным сыром)
- Котлета домашняя магнит
- Кальций-Магний
- скумбрия
- Хлопья из зародышей пшеницы
- Памело
- творог вкуснотеево
- сырники из творога вкуснотеево
- куриная грудка с грибами в горшочке
- хлеб многозерновой из готовой смеси с добавлением отрубей
- хлорья кукурузные
- подлива овощная со сметаной
- банановые маффины
- хлопья кукурузные
- смесь для выпечки злаковый хлеб
- плов
- соус грибной "Рикко"
- пицца из готового теста с фаршем
- грибы сушеные
- Чай зеленый
- кабачки с сухими грибами
- Суп 2
- Каша овсяная вязкая ХМлынок
- Печенье "Кременкульское"
- Печенье "Юбилейное. Утреннее. Мультизлаковое"
- суп гречневый куриный
- Бульон куриный
- салат из помидор, перца, петрушки, кукурузного масла и
- напиток из шиповника
- Гречневые вафли
- Халва в шоколаде "Рот Фронт" (25г/1шт)
- каша пшенная
- пирожок вишневый Mc Donalds
- жаренное куриное филе
- Рассольник
- Мясо с баклажаном и луком
- Гречка с курицей
- Новый рецепт
- дайкон
- Курица с овощами на пару
- corni батончик
- Рыба в фольге на пару
- Уха из форели
- чай черный
- Тефтели из индейки
- чай черный с водой
- Капустный салат с уксусом
- Гречневая каша с курицей
- Сыр Appenzeller
- Ленивый штрудель
- Сыр Cheddar
- Сырники в духовке
- Суп грибной с гречкой
- Желудки куриные тушеные
- Свинина со сметаной
- ржаной хлеб с отрубями,семенами льна и подсолнуха
- Гуляш из свинины
- Бефстроганов из грудки индейки
- свинина вареная
- Томатная паста несоленая
- Рагу овощное
- Гороховый супчик
Метки: Как приготовить Рисовая каша с тыквой и изюмом, калорийность 183,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша с тыквой и изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
Овсяноблин сладкий
138.5
7.1
6.8
11.8
11
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
590
9.2
60.7
1.6
2
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Интересные блоги
