Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль, зерно (Приготовление пюре) | 450 г |
Помидоры (томаты) (Припускание) | 370 г |
Лук репчатый (Жарка) | 140 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1047 г |
Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 9.3% | 673 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.2% | 5091 г |
Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 7.2% | 862 г |
Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 22.4% | 278 г |
Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.4% | 4457 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82.8 мкг | 900 мкг | 9.2% | 5.7% | 1087 г |
бета Каротин | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 6.2% | 1006 г |
Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 7% | 893 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
Витамин В4, холин | 2.98 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 16779 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 9.9% | 625 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.552 мг | 2 мг | 27.6% | 17.2% | 362 г |
Витамин В9, фолаты | 55.131 мкг | 400 мкг | 13.8% | 8.6% | 726 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 3.4% | 1867 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 2.2% | 2793 г |
Витамин Н, биотин | 0.686 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7289 г |
Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.8% | 3429 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4723 мг | 20 мг | 17.4% | 10.8% | 576 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 690.64 мг | 2500 мг | 27.6% | 17.2% | 362 г |
Кальций, Ca | 89.05 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.5% | 1123 г |
Кремний, Si | 49.802 мг | 30 мг | 166% | 103.2% | 60 г |
Магний, Mg | 65.23 мг | 400 мг | 16.3% | 10.1% | 613 г |
Натрий, Na | 38.49 мг | 1300 мг | 3% | 1.9% | 3378 г |
Сера, S | 102.36 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.3% | 977 г |
Фосфор, P | 266 мг | 800 мг | 33.3% | 20.7% | 301 г |
Хлор, Cl | 60.98 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.7% | 3772 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 350.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 102.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.598 мг | 18 мг | 20% | 12.4% | 500 г |
Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.3% | 1887 г |
Кобальт, Co | 13.635 мкг | 10 мкг | 136.4% | 84.8% | 73 г |
Марганец, Mn | 0.8264 мг | 2 мг | 41.3% | 25.7% | 242 г |
Медь, Cu | 378.08 мкг | 1000 мкг | 37.8% | 23.5% | 264 г |
Молибден, Mo | 24.444 мкг | 70 мкг | 34.9% | 21.7% | 286 г |
Селен, Se | 13.657 мкг | 55 мкг | 24.8% | 15.4% | 403 г |
Фтор, F | 37.94 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10543 г |
Хром, Cr | 7.98 мкг | 50 мкг | 16% | 9.9% | 627 г |
Цинк, Zn | 1.9698 мг | 12 мг | 16.4% | 10.2% | 609 г |
Энергетическая ценность лобио составляет 160,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 160.9 кКал | -% | |
Белки | 11.3 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 25.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.2 г | -% | |
Вода | 51 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|