Рецепт Блины постные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины постные
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины постные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 412.3 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 408 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.3% | 1056 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 4.7% | 514 г |
| Углеводы | 71.6 г | 219 г | 32.7% | 7.9% | 306 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 2.8% | 870 г |
| Вода | 7.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29519 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 1.8% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 34.69 мг | 500 мг | 6.9% | 1.7% | 1441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 1.4% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.067 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.1% | 2214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.4 мг | 15 мг | 36% | 8.7% | 278 г |
| Витамин Н, биотин | 1.333 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.7% | 3751 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2 мг | 20 мг | 10% | 2.4% | 1000 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.08 мг | 2500 мг | 3.3% | 0.8% | 3046 г |
| Кальций, Ca | 18.75 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.5% | 5333 г |
| Кремний, Si | 2.667 мг | 30 мг | 8.9% | 2.2% | 1125 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 0.7% | 3333 г |
| Натрий, Na | 3.45 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 37681 г |
| Сера, S | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.2% | 2083 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 1.7% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 15.2 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 15132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 700 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 1.2% | 2052 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.067 мкг | 10 мкг | 10.7% | 2.6% | 937 г |
| Марганец, Mn | 0.3821 мг | 2 мг | 19.1% | 4.6% | 523 г |
| Медь, Cu | 67.47 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 1.6% | 1482 г |
| Молибден, Mo | 10.467 мкг | 70 мкг | 15% | 3.6% | 669 г |
| Никель, Ni | 1.467 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4 мкг | 55 мкг | 7.3% | 1.8% | 1375 г |
| Титан, Ti | 7.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 148 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 0.9% | 2703 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.7% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.4667 мг | 12 мг | 3.9% | 0.9% | 2571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.62 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.41 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.38 г | min 16.8 г | 14.2% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.37 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 58% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.98 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины постные составляет 412,3 кКал.
- Порция = 43 гр (177.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 412.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 10.9 г | -% | |
| Углеводы | 71.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 7.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ ПОСТНЫЕ
Блины постные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 36 %, марганцем - 19,1 %, молибденом - 15 %
Чем полезен Блины постные
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста тушёная с морковью на молоке
- Хлебцы цельнозерновые Z lucky
- Грудка 1501
- Пирог яблочный француз
- Омлет
- Помидорки черри
- Рыба тушеная
- Хумус
- Пирог лимонный
- Салат дайкон, морковь,буряк
- Салат свёкла
- Сырки
- Feliciana, с салями и чоризо, 320 г
- Сосиски куриные с цукини ВкусВилл
- Пицца - рулет с ветчиной
- Момошки (паровые булочки)
- Филе бедра куриное, сметана 10%, сыр 30% в духовке
- САЛАТ ПЕТРОВСКИЙ ТОЧНЫЙ
- Вареники ленивые
- Амлет
- BROWNIE gluten free - Carrefour
- Макароны
- Булгур в сливочном соусе
- Котлета свиная
- Cola Zero [Freeway]
- Торт из профитролей дом
- Пицца - рулет с сосисками
- Карри с морепрод. / Seafood curry (Saigon)
- Запеканка кабачковая с фаршем
- Капуста тушёная с сердцем и грибами
- Оладьи из цветной капусты
- Приправа для плова
- Корж для торта подсолнечно-кунжутный с клейковиной и ап.кожурой
- Торт 2022-01-15 творожный со сливой
- Плов с бур рисом
- Куриные тефтели без риса
- Капуста с клюквой
- Кальмар натуральный
- Помидор черри
- Сырное суфле
- Сыр тильзир
- Печенье морковное
- Затяжное печенье сырное
- Овсянка с хеком
- Штолен
- Пита на сковороде
- Суп из чечевицы2
- Борщ с говядиной
- Зепеканка пшенная
- Круассан с лососем
- Птичье молоко
- Курица/индейка филе Сетра
- Milk Aroy-D 17-19%
- имам баялды баклажаны
- Фалафель боул
- Желудки куриные отварные (Морковь, лук, перец)
- Шоколадно-творожная запеканка
- Чебуреки с курицей
- Шоколад Red с фундуком и макадамией
- Салат айсберг/пармезан 2022
- Рулетики творожные с шоколадом (растопленном на растительном молоке)
- Котлеты домашние
- Чай с морошкой
- Соус низкокалорийный
- Капуста цветная отварная
- горбуша запеченая
- Овсянка-пудинг
- Салат капустный, краб, кукуруза
- Плов
- Плат из капусты со шпинатом
- Салат с рыбой
- Соус полусладкий с ананасами
- Компот из слив мой
- Сало белорусское
- Суп тыквенный 15.01.2022
- Плюшка с корицей [Тетка Клара]
- Крем творожный с плавленым сырком 2022-01-15
- Глутатион
- Овсяноблин 15.01.22
- Халва подсолнечная
- Multivitamin for men
- Сыр мраморный
- Банановый хлеб
- Happy cola Жевательный мармелад.
- Оладушки Аладушкин 1 шт-42 гр шоколад
- 2022 Аля Оливье
- Овощной салат
- Дессерт из ряженки*
- Филе куриное на гриле
- Куриная котлета с пюре
- Цветная капуста * и брокколи запечённые под соусом Бешамель *
- Крабовый салат
- Хумус
- Торт
- Запеканка цв
- Фунчоза
- Пирожок с печенью
- Конфеты мультизлаковые COBARDE EI CHOCOLATE
- Морской окунь запеченный в духовке
- Маринад для мяса, птицы
Метки: Как приготовить Блины постные, калорийность 412,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины постные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
