Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Блины, по 2-174 | 520 г |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 400 г |
Сметана 15% жирности | 100 г |
Сахар песок | 43 г |
Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 7 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 184.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 7.3% | 745 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.2% | 1302 г |
Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 6.2% | 873 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.8% | 1429 г |
Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3953 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.5% | 3734 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3% | 1786 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.7% | 1463 г |
Витамин В4, холин | 19.85 мг | 500 мг | 4% | 2.2% | 2519 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 14.872 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2% | 2690 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.485 мкг | 3 мкг | 16.2% | 8.8% | 619 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.832 мг | 15 мг | 5.5% | 3% | 1803 г |
Витамин Н, биотин | 3.024 мкг | 50 мкг | 6% | 3.3% | 1653 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3966 мг | 20 мг | 12% | 6.5% | 835 г |
Ниацин | 0.757 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 150.14 мг | 2500 мг | 6% | 3.3% | 1665 г |
Кальций, Ca | 57.44 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.1% | 1741 г |
Кремний, Si | 0.821 мг | 30 мг | 2.7% | 1.5% | 3654 г |
Магний, Mg | 22.96 мг | 400 мг | 5.7% | 3.1% | 1742 г |
Натрий, Na | 195.06 мг | 1300 мг | 15% | 8.1% | 666 г |
Сера, S | 79.62 мг | 1000 мг | 8% | 4.3% | 1256 г |
Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 7.3% | 748 г |
Хлор, Cl | 46.43 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 4954 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 56.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 2.9% | 1873 г |
Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
Кобальт, Co | 1.256 мкг | 10 мкг | 12.6% | 6.8% | 796 г |
Литий, Li | 0.458 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8511 г |
Медь, Cu | 44.18 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.4% | 2263 г |
Молибден, Mo | 4.017 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.1% | 1743 г |
Никель, Ni | 0.109 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.56 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.349 мкг | 55 мкг | 18.8% | 10.2% | 531 г |
Стронций, Sr | 56.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14070 г |
Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.4% | 3817 г |
Цинк, Zn | 0.1668 мг | 12 мг | 1.4% | 0.8% | 7194 г |
Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.162 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.626 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
Валин | 0.339 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
Лейцин | 0.633 г | ~ | |||
Лизин | 0.496 г | ~ | |||
Метионин | 0.164 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
Треонин | 0.274 г | ~ | |||
Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.511 г | ~ | |||
Аланин | 0.151 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.343 г | ~ | |||
Глицин | 0.089 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.13 г | ~ | |||
Пролин | 0.701 г | ~ | |||
Серин | 0.281 г | ~ | |||
Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.4 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.064 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.134 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.421 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.847 г | min 16.8 г | 5% | 2.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с творогом (Голда) составляет 184,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 184.5 кКал | -% | |
Белки | 10.2 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 25.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 57.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|