Рецепт Блин из кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блин из кабачка

Кабачок 150 г
Яичный белок куриный 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блин из кабачка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.9 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5450 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 15.2% 2111 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.6% 18667 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 5.2% 6083 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 11.3% 2857 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 12.9% 2487 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 1.3% 25000 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 1.3% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.9% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.196 мг 1.8 мг 10.9% 35.3% 918 г
Витамин В4, холин 17.93 мг 500 мг 3.6% 11.7% 2789 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 9.1% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 13.3% 2469 г
Витамин В9, фолаты 10.314 мкг 400 мкг 2.6% 8.4% 3878 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 2.6% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 10.71 мг 90 мг 11.9% 38.5% 840 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 1.6% 21127 г
Витамин Н, биотин 2.286 мкг 50 мкг 4.6% 14.9% 2187 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 8.4% 3871 г
Витамин РР, НЭ 1.3571 мг 20 мг 6.8% 22% 1474 г
Ниацин 0.486 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.43 мг 2500 мг 8.5% 27.5% 1171 г
Кальций, Ca 13.57 мг 1000 мг 1.4% 4.5% 7369 г
Кремний, Si 21.429 мг 30 мг 71.4% 231.1% 140 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 7.4% 4444 г
Натрий, Na 55.43 мг 1300 мг 4.3% 13.9% 2345 г
Сера, S 53.43 мг 1000 мг 5.3% 17.2% 1872 г
Фосфор, P 16.3 мг 800 мг 2% 6.5% 4908 г
Хлор, Cl 49.14 мг 2300 мг 2.1% 6.8% 4681 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.5 мкг ~
Бор, B 13.7 мкг ~
Ванадий, V 4.43 мкг ~
Железо, Fe 0.329 мг 18 мг 1.8% 5.8% 5471 г
Йод, I 2.01 мкг 150 мкг 1.3% 4.2% 7463 г
Кобальт, Co 1.071 мкг 10 мкг 10.7% 34.6% 934 г
Марганец, Mn 0.0834 мг 2 мг 4.2% 13.6% 2398 г
Медь, Cu 47.71 мкг 1000 мкг 4.8% 15.5% 2096 г
Молибден, Mo 3 мкг 70 мкг 4.3% 13.9% 2333 г
Никель, Ni 0.786 мкг ~
Рубидий, Rb 15.9 мкг ~
Селен, Se 5.857 мкг 55 мкг 10.6% 34.3% 939 г
Фтор, F 3.14 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 127389 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 9.7% 3333 г
Цинк, Zn 0.2446 мг 12 мг 2% 6.5% 4906 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.177 г ~
Валин 0.211 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.18 г ~
Лейцин 0.263 г ~
Лизин 0.194 г ~
Метионин 0.117 г ~
Метионин + Цистеин 0.197 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.191 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.306 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.197 г ~
Аспарагиновая кислота 0.289 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.431 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.217 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Блин из кабачка составляет 30,9 кКал.

  • Порция = 210 гр (64.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.9 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИН ИЗ КАБАЧКА

Блин из кабачка богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,9 %, кремнием - 71,4 %

Чем полезен Блин из кабачка

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блин из кабачка, калорийность 30,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блин из кабачка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги