Рецепт кабачковые аладушки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачковые аладушки

Кабачок (Припускание) 450 г
Петрушка (Жарка) 20 г
Укроп (Жарка) 20 г
Яйцо куриное (Запекание) 45 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 60 г
Сельдерей (Жарка) 15 г
Чеснок луковица (Жарка) 5 г
Масло подсолнечное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачковые аладушки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.1 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1325 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 3.2% 2452 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 10.2% 767 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 4.3% 1810 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5.9% 1333 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 2.7% 2952 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 104.2 мкг 900 мкг 11.6% 9.1% 864 г
бета Каротин 0.488 мг 5 мг 9.8% 7.7% 1025 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 2.6% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 3.4% 2308 г
Витамин В4, холин 29.4 мг 500 мг 5.9% 4.6% 1701 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 4.1% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 6.1% 1307 г
Витамин В9, фолаты 22.489 мкг 400 мкг 5.6% 4.4% 1779 г
Витамин В12, кобаламин 0.047 мкг 3 мкг 1.6% 1.3% 6383 г
Витамин C, аскорбиновая 15 мг 90 мг 16.7% 13.1% 600 г
Витамин D, кальциферол 0.197 мкг 10 мкг 2% 1.6% 5076 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.104 мг 15 мг 20.7% 16.3% 483 г
Витамин Н, биотин 2.42 мкг 50 мкг 4.8% 3.8% 2066 г
Витамин К, филлохинон 65.3 мкг 120 мкг 54.4% 42.8% 184 г
Витамин РР, НЭ 1.4483 мг 20 мг 7.2% 5.7% 1381 г
Макроэлементы
Калий, K 266.58 мг 2500 мг 10.7% 8.4% 938 г
Кальций, Ca 37.77 мг 1000 мг 3.8% 3% 2648 г
Кремний, Si 0.477 мг 30 мг 1.6% 1.3% 6289 г
Магний, Mg 16.92 мг 400 мг 4.2% 3.3% 2364 г
Натрий, Na 21.32 мг 1300 мг 1.6% 1.3% 6098 г
Сера, S 24.1 мг 1000 мг 2.4% 1.9% 4149 г
Фосфор, P 45.6 мг 800 мг 5.7% 4.5% 1754 г
Хлор, Cl 16.64 мг 2300 мг 0.7% 0.6% 13822 г
Микроэлементы
Бор, B 4.4 мкг ~
Ванадий, V 10.74 мкг ~
Железо, Fe 0.845 мг 18 мг 4.7% 3.7% 2130 г
Йод, I 2.06 мкг 150 мкг 1.4% 1.1% 7282 г
Кобальт, Co 1.175 мкг 10 мкг 11.8% 9.3% 851 г
Марганец, Mn 0.1353 мг 2 мг 6.8% 5.4% 1478 г
Медь, Cu 32.38 мкг 1000 мкг 3.2% 2.5% 3088 г
Молибден, Mo 2.028 мкг 70 мкг 2.9% 2.3% 3452 г
Селен, Se 3.697 мкг 55 мкг 6.7% 5.3% 1488 г
Фтор, F 7.55 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 52980 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 0.9% 8065 г
Цинк, Zn 0.2717 мг 12 мг 2.3% 1.8% 4417 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 51 мг max 300 мг

Энергетическая ценность кабачковые аладушки составляет 127,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 127.1 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ АЛАДУШКИ

кабачковые аладушки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, витамином C - 16,7 %, витамином E - 20,7 %, витамином K - 54,4 %, кобальтом - 11,8 %

Чем полезен кабачковые аладушки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачковые аладушки, калорийность 127,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачковые аладушки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты