Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндаль | 50 г |
Петрушка, сырая | 400 г |
Банан | 300 г |
Сок яблочный | 100 г |
Гречька зеленая пророщеная | 200 г |
Вода | 350 г |
Миндаль и гречьку измельчить в кофемолке. Затем все смешать в блендаре.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.9% | 2054 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.8% | 2074 г |
Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 7.5% | 1335 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9% | 1111 г |
Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3072 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 125.5 мкг | 900 мкг | 13.9% | 13.9% | 717 г |
бета Каротин | 1.47 мг | 5 мг | 29.4% | 29.3% | 340 г |
Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.7% | 1500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.1% | 1978 г |
Витамин В4, холин | 7.62 мг | 500 мг | 1.5% | 1.5% | 6562 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 3.7% | 2688 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 8.9% | 1124 г |
Витамин В9, фолаты | 51.55 мкг | 400 мкг | 12.9% | 12.9% | 776 г |
Витамин C, аскорбиновая | 40.85 мг | 90 мг | 45.4% | 45.3% | 220 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.143 мг | 15 мг | 14.3% | 14.3% | 700 г |
Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
Витамин К, филлохинон | 468.7 мкг | 120 мкг | 390.6% | 389.8% | 26 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4037 мг | 20 мг | 7% | 7% | 1425 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 322.43 мг | 2500 мг | 12.9% | 12.9% | 775 г |
Кальций, Ca | 55.47 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.5% | 1803 г |
Кремний, Si | 11.571 мг | 30 мг | 38.6% | 38.5% | 259 г |
Магний, Mg | 60.75 мг | 400 мг | 15.2% | 15.2% | 658 г |
Натрий, Na | 24.08 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.9% | 5399 г |
Сера, S | 27.66 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3615 г |
Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 10.3% | 972 г |
Хлор, Cl | 6.6 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 34848 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.107 мг | 18 мг | 17.3% | 17.3% | 579 г |
Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
Кобальт, Co | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.4% | 2257 г |
Марганец, Mn | 0.3954 мг | 2 мг | 19.8% | 19.8% | 506 г |
Медь, Cu | 139.15 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 13.9% | 719 г |
Молибден, Mo | 4.914 мкг | 70 мкг | 7% | 7% | 1425 г |
Селен, Se | 0.332 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 16566 г |
Фтор, F | 32.01 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12496 г |
Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
Цинк, Zn | 0.7064 мг | 12 мг | 5.9% | 5.9% | 1699 г |
Энергетическая ценность Банановый завтрак из птрушки составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 100.2 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 16.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 74 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|