Рецепт Пшенная каша (молоко 1.5%). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пшенная каша (молоко 1.5%)
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 400 г |
| Вода | 295 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 1940 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пшенная каша (молоко 1.5%)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1929 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.2% | 1854 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.3% | 3500 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 7.3% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 12162 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 7.2% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 19.48 мг | 500 мг | 3.9% | 4.5% | 2567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 8.8% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.484 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 11.5% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 31915 г |
| Витамин Н, биотин | 3.436 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.9% | 1455 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2441 мг | 20 мг | 6.2% | 7.1% | 1608 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.94 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.6% | 1725 г |
| Кальций, Ca | 90.24 мг | 1000 мг | 9% | 10.3% | 1108 г |
| Кремний, Si | 11.798 мг | 30 мг | 39.3% | 45% | 254 г |
| Магний, Mg | 22.81 мг | 400 мг | 5.7% | 6.5% | 1754 г |
| Натрий, Na | 131.76 мг | 1300 мг | 10.1% | 11.6% | 987 г |
| Сера, S | 35.13 мг | 1000 мг | 3.5% | 4% | 2847 г |
| Фосфор, P | 102.2 мг | 800 мг | 12.8% | 14.7% | 783 г |
| Хлор, Cl | 229.73 мг | 2300 мг | 10% | 11.5% | 1001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 3.2% | 3600 г |
| Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.2% | 2683 г |
| Кобальт, Co | 1.898 мкг | 10 мкг | 19% | 21.8% | 527 г |
| Литий, Li | 1.127 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1507 мг | 2 мг | 7.5% | 8.6% | 1327 г |
| Медь, Cu | 67.46 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.7% | 1482 г |
| Молибден, Mo | 7.022 мкг | 70 мкг | 10% | 11.5% | 997 г |
| Никель, Ni | 1.377 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.735 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.7% | 3170 г |
| Стронций, Sr | 31.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.76 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 13004 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.2% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.5545 мг | 12 мг | 4.6% | 5.3% | 2164 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшенная каша (молоко 1.5%) составляет 87,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 79.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПШЕННАЯ КАША (МОЛОКО 1.5%)
Пшенная каша (молоко 1.5%) богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 39,3 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 19 %
Чем полезен Пшенная каша (молоко 1.5%)
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сердечки куриные с грецким орехом и сыром
- Хенд Ролл с цыпленком темпура
- Желтохвостый тунец в собственном соку
- Сырники
- Кукуруза
- Лапша на свином бульоне с овощами
- Соте
- Скумбрия японская
- Салат из фунчезы с огурцом
- Творожный рулет (белковый)
- Филе трески
- Болоньезе 19.01.2022
- Салат пекинская капуста+ овощи
- Котлета свиная
- Сардина натуральная в масле
- Шурпа
- Свинина на кости
- Суп с курятиной и смесью "Соте"
- Яблочный пирог
- Курица по-албански
- Сырники в духовке
- морковный пирог (копия)
- Makarony Polskie
- Филе трески жареное
- Смузи
- Творожный сыр valio
- Пшеная каша
- Бутерброд жараный
- Котлеты
- Десерт boniour классика
- Подлива мясная
- Цезарь
- Капуста квашеная с клюквой
- Шарлотка
- Сердце говяжье тушёное
- Хенд Ролл с креветкой
- Омлет 5 белков, 5 желтков, 3г сливочного масла, 10мл молока.
- Колбаса (куриная)
- Котлеты из лосося
- Горбуша запечённая с сыром
- Pepsi
- Ленивые вареники
- Ёжики (индейка)
- Каша пшенная с тыквой
- Биточек из индейки и рикотты с овощами грилб
- Сыр сметанковый 45%
- Куриные котлеты
- Хлеб ржаной с отрубями и семенами
- Салат
- Овощной салат с тунцом
- Свиная вырезка в сметанном соусе
- Selga
- Ягодный смузи со шпинатом
- Плов
- Винегрет
- Сало в шоколаде
- Цуккини паста с тунцом
- салат София (ЛФ)
- Лазанья
- Овощное рагу
- Соус болоньезе
- салат Иранский (ЛФ)
- Козий сыр
- Товорожний Банан творог 50 50 кофе
- Салат 2
- Сыр бри
- Мой гороховый суп на куринных шейках
- торт Тирамису (ЛФ)
- Хлебцы гречневые
- Хлебцы bite
- Сыр Кавказский
- Мусс из скумбрии
- Салат овощной
- Тушеная куриная печень *
- Салат свекла с яблоко
- Спагетти карбонара
- Хенд Ролл "Веганский"
- Запеканка по грузински
- Хачапури
- Печень куриная
- Гречка отварная
- Сыр розсыпной Gran Biraghi
- Тесто слоеное дрожжевое
- Крылышки
- Каша пшенная на молоке
- Печень тушеная
- Картофельное пюре
- Хлеб диабетический
- Капуста тушеная с курицей
- Синабон
- Морковь тушеная со сливками *
- Тушоное мясо говядина
- Ризотто с морепродуктами
- Мясо по-французски
- Жареный рис с креветками
- Мясо с грибами в духовке
- Бифидойогурт Danone Активиа натуральный 1,5%
- Салат "Нежный" (язык с шампиньонами)
- Котлета куриная с картофельным пюре
- Салат овощной с фетаксой
Метки: Как приготовить Пшенная каша (молоко 1.5%), калорийность 87,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшенная каша (молоко 1.5%), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1332 кКал
Новые рецепты
Судак соленый
74.8
15.5
0.9
1
15
Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами
14.6
1.8
0.1
1
0
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Интересные блоги
