Рецепт мультикомпонентный гейнер + молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мультикомпонентный гейнер + молоко

гейнер (75гр) (1 порция) 75 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 300 г
Масло льняное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мультикомпонентный гейнер + молоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 6303.8 ккал 1684 ккал 374.3% 5.9% 27 г
Белки 294.5 г 76 г 387.5% 6.1% 26 г
Жиры 151.2 г 56 г 270% 4.3% 37 г
Углеводы 938.7 г 219 г 428.6% 6.8% 23 г
Вода 69 г 2273 г 3% 3294 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.1 мкг 900 мкг 1.9% 5263 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 0.1% 1538 г
Витамин В4, холин 18.39 мг 500 мг 3.7% 0.1% 2719 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 0.1% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 5128 г
Витамин В9, фолаты 3.896 мкг 400 мкг 1% 10267 г
Витамин В12, кобаламин 0.312 мкг 3 мкг 10.4% 0.2% 962 г
Витамин C, аскорбиновая 1.01 мг 90 мг 1.1% 8911 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 27273 г
Витамин Н, биотин 2.494 мкг 50 мкг 5% 0.1% 2005 г
Витамин РР, НЭ 0.6234 мг 20 мг 3.1% 3208 г
Макроэлементы
Калий, K 113.77 мг 2500 мг 4.6% 0.1% 2197 г
Кальций, Ca 93.51 мг 1000 мг 9.4% 0.1% 1069 г
Магний, Mg 10.91 мг 400 мг 2.7% 3666 г
Натрий, Na 38.96 мг 1300 мг 3% 3337 г
Сера, S 22.6 мг 1000 мг 2.3% 4425 г
Фосфор, P 70.2 мг 800 мг 8.8% 0.1% 1140 г
Хлор, Cl 85.71 мг 2300 мг 3.7% 0.1% 2683 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.078 мг 18 мг 0.4% 23077 г
Йод, I 7.01 мкг 150 мкг 4.7% 0.1% 2140 г
Кобальт, Co 0.623 мкг 10 мкг 6.2% 0.1% 1605 г
Марганец, Mn 0.0047 мг 2 мг 0.2% 42553 г
Медь, Cu 9.35 мкг 1000 мкг 0.9% 10695 г
Молибден, Mo 3.896 мкг 70 мкг 5.6% 0.1% 1797 г
Селен, Se 1.558 мкг 55 мкг 2.8% 3530 г
Фтор, F 15.58 мкг 4000 мкг 0.4% 25674 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 3205 г
Цинк, Zn 0.3117 мг 12 мг 2.6% 3850 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность мультикомпонентный гейнер + молоко составляет 6303,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 6303.8 кКал -%
Белки 294.5 г -%
Жиры 151.2 г -%
Углеводы 938.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мультикомпонентный гейнер + молоко, калорийность 6303,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мультикомпонентный гейнер + молоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги