Рецепт Печенье на подсолнечном масле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье на подсолнечном масле

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	280 г
Подсолнечное масло	70 г
Сахар песок	80 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	8 г
Ванильный сахар	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Лимонная цедра, сырая	4 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Яичный желток куриный (Запекание)	22 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье на подсолнечном масле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	430.5 ккал	1684 ккал	25.6%	5.9%	391 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	2.6%	905 г
Жиры	18.2 г	56 г	32.5%	7.5%	308 г
Углеводы	58.7 г	219 г	26.8%	6.2%	373 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	2.6%	909 г
Вода	18.9 г	2273 г	0.8%	0.2%	12026 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.4 мкг	900 мкг	7.6%	1.8%	1316 г
Ретинол	0.073 мг	~
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.1%	31250 г
бета Криптоксантин	0.381 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.152 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	1.5%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	1.1%	2022 г
Витамин В4, холин	94.1 мг	500 мг	18.8%	4.4%	531 г
Витамин В5, пантотеновая	0.503 мг	5 мг	10.1%	2.3%	994 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	1.3%	1770 г
Витамин В9, фолаты	9.995 мкг	400 мкг	2.5%	0.6%	4002 г
Витамин В12, кобаламин	0.144 мкг	3 мкг	4.8%	1.1%	2083 г
Витамин C, аскорбиновая	1.09 мг	90 мг	1.2%	0.3%	8257 г
Витамин D, кальциферол	0.586 мкг	10 мкг	5.9%	1.4%	1706 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.548 мг	15 мг	50.3%	11.7%	199 г
Витамин Н, биотин	6.097 мкг	50 мкг	12.2%	2.8%	820 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	12000 г
Витамин РР, НЭ	2.1979 мг	20 мг	11%	2.6%	910 г
Ниацин	0.739 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	265.82 мг	2500 мг	10.6%	2.5%	940 г
Кальций, Ca	100.99 мг	1000 мг	10.1%	2.3%	990 г
Кремний, Si	2.273 мг	30 мг	7.6%	1.8%	1320 г
Магний, Mg	12.07 мг	400 мг	3%	0.7%	3314 г
Натрий, Na	268.33 мг	1300 мг	20.6%	4.8%	484 г
Сера, S	70.09 мг	1000 мг	7%	1.6%	1427 г
Фосфор, P	216 мг	800 мг	27%	6.3%	370 г
Хлор, Cl	416.53 мг	2300 мг	18.1%	4.2%	552 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	596.7 мкг	~
Бор, B	21 мкг	~
Ванадий, V	51.15 мкг	~
Железо, Fe	1.532 мг	18 мг	8.5%	2%	1175 г
Йод, I	3.96 мкг	150 мкг	2.6%	0.6%	3788 г
Кобальт, Co	3.352 мкг	10 мкг	33.5%	7.8%	298 г
Марганец, Mn	0.3396 мг	2 мг	17%	3.9%	589 г
Медь, Cu	77.77 мкг	1000 мкг	7.8%	1.8%	1286 г
Молибден, Mo	9.121 мкг	70 мкг	13%	3%	767 г
Никель, Ni	1.25 мкг	~
Олово, Sn	2.96 мкг	~
Селен, Se	9.017 мкг	55 мкг	16.4%	3.8%	610 г
Титан, Ti	6.25 мкг	~
Фтор, F	19.49 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	20523 г
Хром, Cr	2.08 мкг	50 мкг	4.2%	1%	2404 г
Цинк, Zn	0.7092 мг	12 мг	5.9%	1.4%	1692 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	38.584 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.154 г	~
Валин	0.141 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.118 г	~
Лейцин	0.201 г	~
Лизин	0.168 г	~
Метионин	0.073 г	~
Метионин + Цистеин	0.123 г	~
Треонин	0.116 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.115 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.208 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.13 г	~
Аспарагиновая кислота	0.218 г	~
Глицин	0.077 г	~
Глутаминовая кислота	0.32 г	~
Пролин	0.083 г	~
Серин	0.182 г	~
Тирозин	0.093 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	9.5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	23.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	131.13 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.296 мг	~
бета Ситостерол	29.598 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.179 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.719 г	~
20:0 Арахиновая	0.048 г	~
22:0 Бегеновая	0.104 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.605 г	min 16.8 г	27.4%	6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.026 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.949 г	от 11.2 до 20.6 г	88.8%	20.6%
18:2 Линолевая (ud)	8.991 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Печенье на подсолнечном масле составляет 430,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	430.5 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	18.2 г	-%
	Углеводы	58.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	18.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ НА ПОДСОЛНЕЧНОМ МАСЛЕ

Печенье на подсолнечном масле богат такими витаминами и минералами, как: холином - 18,8 %, витамином E - 50,3 %, витамином H - 12,2 %, витамином PP - 11 %, фосфором - 27 %, хлором - 18,1 %, кобальтом - 33,5 %, марганцем - 17 %, молибденом - 13 %, селеном - 16,4 %

Чем полезен Печенье на подсолнечном масле

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье на подсолнечном масле, калорийность 430,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье на подсолнечном масле, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе