Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла | 200 г |
Морковь | 200 г |
Капуста пекинская, приготовленная | 200 г |
Уксус винный 3% | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6307 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.2% | 6909 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 8.6% | 4294 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 26.2% | 1429 г |
Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 15% | 2495 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 575.7 мкг | 900 мкг | 64% | 239.7% | 156 г |
альфа Каротин | 14 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 3.469 мг | 5 мг | 69.4% | 259.9% | 144 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 6% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 8.2% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 4.23 мг | 500 мг | 0.8% | 3% | 11820 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 9% | 4202 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 12.7% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 18.571 мкг | 400 мкг | 4.6% | 17.2% | 2154 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.2 мг | 90 мг | 5.8% | 21.7% | 1731 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 3.7% | 10490 г |
Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.9% | 21834 г |
Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 12% | 3158 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5617 мг | 20 мг | 2.8% | 10.5% | 3561 г |
Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 164.29 мг | 2500 мг | 6.6% | 24.7% | 1522 г |
Кальций, Ca | 27.14 мг | 1000 мг | 2.7% | 10.1% | 3685 г |
Кремний, Si | 29.714 мг | 30 мг | 99% | 370.8% | 101 г |
Магний, Mg | 19.57 мг | 400 мг | 4.9% | 18.4% | 2044 г |
Натрий, Na | 22.43 мг | 1300 мг | 1.7% | 6.4% | 5796 г |
Сера, S | 6.86 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.6% | 14577 г |
Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 15.7% | 2395 г |
Хлор, Cl | 30.29 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.9% | 7593 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 100 мкг | ~ | |||
Бор, B | 137.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 48.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 16.9% | 2219 г |
Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 8.6% | 4373 г |
Кобальт, Co | 1.143 мкг | 10 мкг | 11.4% | 42.7% | 875 г |
Литий, Li | 18.857 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3037 мг | 2 мг | 15.2% | 56.9% | 659 г |
Медь, Cu | 90.29 мкг | 1000 мкг | 9% | 33.7% | 1108 г |
Молибден, Mo | 8.571 мкг | 70 мкг | 12.2% | 45.7% | 817 г |
Никель, Ni | 5.714 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 136.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 16035 г |
Стронций, Sr | 4.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.9% | 18665 г |
Хром, Cr | 6.57 мкг | 50 мкг | 13.1% | 49.1% | 761 г |
Цинк, Zn | 0.2757 мг | 12 мг | 2.3% | 8.6% | 4353 г |
Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
Валин | 0.027 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лизин | 0.037 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.439 г | ~ | |||
Аланин | 0.025 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
Пролин | 0.022 г | ~ | |||
Серин | 0.027 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминный составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26.7 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 91.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|