Рецепт Салат овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат овощной
| Огурец Свежий [Пятерочка] | 150 г |
| Томаты Свежие [Магнит] | 100 г |
| Свежий Салат Фриллис [Выборжец] | 50 г |
| Оливковое масло для салатов | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.7% | 9500 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 10% | 3294 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.7% | 7065 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 14% | 2408 г |
| Витамины | |||||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 6.7% | 4967 г |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 30 кКал.
- Порция = 305 гр (91.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 94.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сариёғли бутерброд
- Электролиты
- Колбаски куриные
- Паинька конфеты
- ХЛЕБная смесь: LavaMix Полбяной
- Шапка монамаха 28.01.2022
- Рулет куриный королевский деликатес
- ХЛЕБная смесь: LavaMix Гречневый
- Творог
- Сырные драники
- ХЛЕБная смесь: LavaMix 8 Злаков
- Сардельки с говядиной
- Колбаса сыровяленая «Ника» (основа)
- Нонушта булочкаси билан пишлоқли бутерброд
- Тыквенный суп 28.01.22
- САЛАТ 2 Морковки и 1 Свекла
- вареники
- Вермишель рисовая 0.8мм
- Асорти фруктово ореховое
- Харібо палички
- Котлетки из индейки 2 порции
- Суп рисовый на говяжьем бульоне без картофеля
- Колбаса сыровяленая «Ника» готовая
- Горбуша слабосоленая
- Жареный рис
- Сырники
- Каша дружба
- Рафаэлло конфеты
- Mešanica semen+sad.jogurt
- Морской коктейль
- Куриное филе бедра с Магги для кур крыл барбекю (копия)
- Baretta multiceriali Lidl
- Смесь овощная замороженая
- Люля кебаб
- Макароны с овощамт Елена
- Оладьи из топинамбура
- Pasulj s klobaso
- Оливье с куриной грудкой без заправки
- Зелёная гречка
- Суп-крем грибной 28.01.22
- Solata mešana
- Лапша рисовая мелкая для сабо
- Рис, грудка в сметанной подливе
- Булгур по-турецки
- Kava skodelica
- Суп из крапивы (копия)
- Икра осетровая имитация
- Баунти
- Вареная свекла
- Безе
- Куриные паровые котлетки с гречкой вкусвилл
- Постные свекольные котлеты
- Чиа семена
- Палачинта
- Закуска грибная 28-01-22
- Картофельные драники
- Разрыхлитель теста
- Плов с курицей
- Суп борде
- Сыр адыгейский 40%
- Сыр адыгейский 40%
- Салат ровно с камболой
- Котлеты Окара
- Како порошок
- Пирог скакао
- Салат овощной с горошком
- ГРЕЧНЕВАЯ КАША
- Redmond Рассольник
- Роллтон кимчи
- Қуритилган ўрик билан сабзили газак
- Запеканка творожная
- Грибы с баклажаном
- Плавленный сыр
- Курица запеченная с картофелем 28-01-22
- Салат капуста морковь
- Яйцо с авокадо
- Печень куриная в сметане
- Торт Три Шоколада
- Творожная лепешка с сыром
- Суп с сайрой консервы
- Суп с сайрой консервы
- Вермишелевый суп с курицей
- Шоколадно-ореховая паста Shoko Milk Penaut Crunchy
- Яблоки запечённые с творогом и черникой
- Борщ с говядиной
- Пицца-пирог
- 2022-01-28 Пирог с рыбой
- Семена базилика
- Печени картофи със зехтин
- Творог «Мягкий» 4%
- Қизил лавлагидан магиз ва туршакли газак
- Соус карбонара сухой
- Кексы домашние с миндалём
- Напиток киви с семенами базилика
- Цезарь
- Крупа кукурузная
- Помидорли газак
- White Tiger Garnelen
- Сладкое
- Белёвская пастила с кедровым орехом
Метки: Как приготовить Салат овощной, калорийность 30 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
