Рецепт Суп из крапивы (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из крапивы (копия)

Бульон из кур или индеек прозрачный 1200 г
Морковь (Варка без слива) 75 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 36 г
Крапива ранняя 50 г
Яйцо куриное 141 г
Способ приготовления

Бульон из филе курицы заправить картофелем, морковью, луком, варить до полуготовности, в конце варки добавить мелко нарезанную раннюю крапиву. Яйцо сварить отдельно вкрутую, добавлять порционно по пол-яйца на порцию

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из крапивы (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.7 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2563 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 10% 1520 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 10.7% 1436 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 2% 7552 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.6% 2000 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 6.5% 2343 г
Витамины
Витамин А, РЭ 194.9 мкг 900 мкг 21.7% 33% 462 г
бета Каротин 0.563 мг 5 мг 11.3% 17.2% 888 г
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 9.7% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 11% 1385 г
Витамин В4, холин 35.04 мг 500 мг 7% 10.7% 1427 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 7.8% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 9.9% 1550 г
Витамин В9, фолаты 3.184 мкг 400 мкг 0.8% 1.2% 12563 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 6.4% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 1.82 мг 90 мг 2% 3% 4945 г
Витамин D, кальциферол 0.225 мкг 10 мкг 2.3% 3.5% 4444 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 1.5% 10204 г
Витамин Н, биотин 3.365 мкг 50 мкг 6.7% 10.2% 1486 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.9271 мг 20 мг 9.6% 14.6% 1038 г
Макроэлементы
Калий, K 126.99 мг 2500 мг 5.1% 7.8% 1969 г
Кальций, Ca 12.21 мг 1000 мг 1.2% 1.8% 8190 г
Магний, Mg 10.84 мг 400 мг 2.7% 4.1% 3690 г
Натрий, Na 28.51 мг 1300 мг 2.2% 3.3% 4560 г
Сера, S 49.4 мг 1000 мг 4.9% 7.5% 2024 г
Фосфор, P 62.5 мг 800 мг 7.8% 11.9% 1280 г
Хлор, Cl 38.07 мг 2300 мг 1.7% 2.6% 6042 г
Микроэлементы
Бор, B 32.3 мкг ~
Ванадий, V 25.01 мкг ~
Железо, Fe 0.951 мг 18 мг 5.3% 8.1% 1893 г
Йод, I 4.08 мкг 150 мкг 2.7% 4.1% 3676 г
Кобальт, Co 3.569 мкг 10 мкг 35.7% 54.3% 280 г
Марганец, Mn 0.0458 мг 2 мг 2.3% 3.5% 4367 г
Медь, Cu 43.95 мкг 1000 мкг 4.4% 6.7% 2275 г
Молибден, Mo 2.794 мкг 70 мкг 4% 6.1% 2505 г
Селен, Se 2.944 мкг 55 мкг 5.4% 8.2% 1868 г
Фтор, F 31.09 мкг 4000 мкг 0.8% 1.2% 12866 г
Хром, Cr 3.18 мкг 50 мкг 6.4% 9.7% 1572 г
Цинк, Zn 0.4845 мг 12 мг 4% 6.1% 2477 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп из крапивы (копия) составляет 65,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.7 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 97 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КРАПИВЫ (КОПИЯ)

Суп из крапивы (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,7 %, бэта-каротином - 11,3 %, кобальтом - 35,7 %

Чем полезен Суп из крапивы (копия)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из крапивы (копия), калорийность 65,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из крапивы (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты