Войти

Рецепт Суп пюре из моркови и чечевицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре из моркови и чечевицы

Морковь 500 г
Чечевица, розовая 100 г
Лук репчатый 120 г
Вода 800 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из моркови и чечевицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.7 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2821 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 7.7% 2171 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.7% 2947 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 5% 3369 г
Углеводы (общие) 4.2 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 15.1% 1111 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 6.2% 2674 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 682.9 мкг 900 мкг 75.9% 127.1% 132 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 4.012 мг 5 мг 80.2% 134.3% 125 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 6.9% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 5.5% 3051 г
Витамин В4, холин 4.16 мг 500 мг 0.8% 1.3% 12019 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 4.5% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 7.2% 2353 г
Витамин В9, фолаты 17.853 мкг 400 мкг 4.5% 7.5% 2241 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 4.7% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 2.61 мг 90 мг 2.9% 4.9% 3448 г
Витамин D, кальциферол 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 0.8% 18868 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.181 мг 15 мг 1.2% 2% 8287 г
Витамин Н, биотин 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 1% 15625 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 6.4% 2667 г
Витамин РР, НЭ 0.853 мг 20 мг 4.3% 7.2% 2345 г
Ниацин 0.355 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.56 мг 2500 мг 5.2% 8.7% 1915 г
Кальций, Ca 67.91 мг 1000 мг 6.8% 11.4% 1473 г
Кремний, Si 8.733 мг 30 мг 29.1% 48.7% 344 г
Магний, Mg 20.73 мг 400 мг 5.2% 8.7% 1930 г
Натрий, Na 177.3 мг 1300 мг 13.6% 22.8% 733 г
Сера, S 37.39 мг 1000 мг 3.7% 6.2% 2675 г
Фосфор, P 77.5 мг 800 мг 9.7% 16.2% 1032 г
Хлор, Cl 284.37 мг 2300 мг 12.4% 20.8% 809 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 139.7 мкг ~
Бор, B 82.7 мкг ~
Ванадий, V 33 мкг ~
Железо, Fe 0.843 мг 18 мг 4.7% 7.9% 2135 г
Йод, I 1.91 мкг 150 мкг 1.3% 2.2% 7853 г
Кобальт, Co 1.117 мкг 10 мкг 11.2% 18.8% 895 г
Литий, Li 2 мкг ~
Марганец, Mn 0.2065 мг 2 мг 10.3% 17.3% 969 г
Медь, Cu 126.36 мкг 1000 мкг 12.6% 21.1% 791 г
Молибден, Mo 7.887 мкг 70 мкг 11.3% 18.9% 888 г
Никель, Ni 2.24 мкг ~
Рубидий, Rb 45.9 мкг ~
Селен, Se 1.674 мкг 55 мкг 3% 5% 3286 г
Стронций, Sr 2.9 мкг ~
Фтор, F 74.15 мкг 4000 мкг 1.9% 3.2% 5394 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 3.9% 4310 г
Цинк, Zn 0.6887 мг 12 мг 5.7% 9.5% 1742 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.249 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.634 г ~
Аргинин* 0.2 г ~
Валин 0.166 г ~
Гистидин* 0.134 г ~
Изолейцин 0.146 г ~
Лейцин 0.237 г ~
Лизин 0.221 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.127 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.16 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.153 г ~
Заменимые аминокислоты 1.084 г ~
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.334 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 0.576 г ~
Пролин 0.29 г ~
Серин 0.16 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.12 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.8 мг ~
Кампестерол 0.4 мг ~
Стигмастерол 0.267 мг ~
бета Ситостерол 3.133 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.477 г min 16.8 г 2.8% 4.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.033 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.115 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.059 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре из моркови и чечевицы составляет 59,7 кКал.

  • Порция = 250 гр (149.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.7 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 85 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ МОРКОВИ И ЧЕЧЕВИЦЫ

Суп пюре из моркови и чечевицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 75,9 %, бэта-каротином - 80,2 %, кремнием - 29,1 %, хлором - 12,4 %, кобальтом - 11,2 %, медью - 12,6 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен Суп пюре из моркови и чечевицы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре из моркови и чечевицы, калорийность 59,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из моркови и чечевицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
// вафли с мягким сыром
Автор Ольга
263.1
15.5
10.6
25.7
3
0 0
Соус мясной из фарша
Автор Наталья
154.8
12
10.4
3.5
7
0 0
Морс ягодный
Автор Светланка
12
0.2
0.5
1.4
17
0 0
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
5 97
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59