Рецепт Бляны 22.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бляны 22.10
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 250 г |
| Пшеничная мука, второго сорта (Жарка) | 250 г |
| Вода | 700 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 167 г |
| Сахар песок | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бляны 22.10".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.9% | 1206 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.3% | 1806 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 7.7% | 774 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.5% | 2400 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.5% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.2% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 65.31 мг | 500 мг | 13.1% | 7.8% | 766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 5% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 4.9% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.995 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.2% | 2668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.8% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.857 мг | 15 мг | 5.7% | 3.4% | 1750 г |
| Витамин Н, биотин | 4.251 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1536 мг | 20 мг | 10.8% | 6.4% | 929 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.53 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.3% | 2590 г |
| Кальций, Ca | 20.83 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4801 г |
| Кремний, Si | 1.282 мг | 30 мг | 4.3% | 2.6% | 2340 г |
| Магний, Mg | 20.57 мг | 400 мг | 5.1% | 3% | 1945 г |
| Натрий, Na | 21.52 мг | 1300 мг | 1.7% | 1% | 6041 г |
| Сера, S | 59.91 мг | 1000 мг | 6% | 3.6% | 1669 г |
| Фосфор, P | 82.8 мг | 800 мг | 10.4% | 6.2% | 966 г |
| Хлор, Cl | 32.51 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.407 мг | 18 мг | 7.8% | 4.7% | 1279 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 2.41 мкг | 10 мкг | 24.1% | 14.4% | 415 г |
| Марганец, Mn | 0.441 мг | 2 мг | 22.1% | 13.2% | 454 г |
| Медь, Cu | 95.54 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.7% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 7.886 мкг | 70 мкг | 11.3% | 6.7% | 888 г |
| Селен, Se | 7.089 мкг | 55 мкг | 12.9% | 7.7% | 776 г |
| Фтор, F | 72.38 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5526 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.7033 мг | 12 мг | 5.9% | 3.5% | 1706 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бляны 22.10 составляет 167,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 28.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 67 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛЯНЫ 22.10
Бляны 22.10 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,1 %, кобальтом - 24,1 %, марганцем - 22,1 %, молибденом - 11,3 %, селеном - 12,9 %
Чем полезен Бляны 22.10
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица с картофелем в духовке (калоризатор)
- Творог "Савушкин", 5%
- Творог мягкий "Активия" с наполнителями
- Морс из свежей клюквы
- пшеная каша на молоке
- кура с яблоками
- уха рыбная из консервов
- Ржаной хлеб цельнозерновой
- Ленивые голубцы
- печенье юбилейное с глазурью
- колбаса ливерная
- Голубцы
- котлета домашняя
- каша тыквенная с рисом
- Какао
- пицца
- Капуста тушеная с куриной грудкой
- Хек тушенный
- Лапша Роллтон
- торт жозефина
- сыр творожный альметте
- velle питьевой облепиха
- утка копченная
- Печенье Сказка
- паштет печень
- Паста баланьез
- овсянка с какао(молоко 50, вода 100)
- котлеты куриные
- суп с клецками
- булка городская
- protein bar '' Power system''
- пудинг
- яблоки запеченные с тыквой
- хурма
- картофель с жаренными грибами
- суп куриный с капустой
- спагетти
- Белевская пастила
- kinder шоколад
- гуляш
- творог обезжиреннвй
- охотничьи колбаски
- яблоко
- Суп с брокколи без масла
- кабачок с мясом
- Коктейль Herbalife
- сбитень
- Салат-малат
- Каша пшенная
- чай зеленый
- Индейка отварная
- Батончик Мюсли
- Индейка отварная
- Салат морковно-яблочный
- чай зеленый с водой
- Ореховый соус
- Витамины группы В
- Протеин сывороточный с ароматизатором
- Протеин сывороточный без ароматизатора
- творожно-тыквенная запеканка
- Протеин казеин
- Протеин казеин без ароматизатора
- Протеин яичный
- Протеин яичный без ароматизатора
- Протеин соевый
- Протеин соевый без ароматизатора
- салат с морской капустой
- Сыр сулугуни
- Рагу
- Иогурт Био-макс 3.1%
- Салат Бедая Дача
- Горбуша заливная
- фарш свиной жареный
- чикенбургер
- творог обезжиренный
- селёдка в горчичном соусе
- Пыльца
- Магкейк
- Рыбный фарш из филе трески
- Котлета из индейки с рисом под грибным соусом
- Торт "Мишка"
- Сгущённое молоко
- Вареники ленивые
- перец фаршированный
- Зеленая гречка
- Шницель Привет обед "сочный с картофельным пюре"
- Творог Медвежонок
- кура с ананасом и орехами
- хлеб цельнозерновой
- йогурт
- суп гороховый
- хлеб житний диабетический
- Арахисовое масло гладкое Russing
- печенье КУХМАСТЕР
- Лапша "Ролтон" кукурузная
- Куриное филе по-китайски
- Хлебец 5 злаков
- печеное яблоко
- Йогурт Эрманн шоколадный пуддинг
- эрманн пудинг шоколадный
Метки: Как приготовить Бляны 22.10, калорийность 167,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бляны 22.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
