Рецепт Суп тыквенный со сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп тыквенный со сливками
| Тыква | 300 г |
| Вода | 1000 г |
| Перец сладкий красный | 94 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 50 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Кукуруза, зародыш | 100 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный со сливками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.2% | 5067 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 18.5% | 1143 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.9% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.4% | 2857 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.1 мкг | 900 мкг | 10.8% | 22.7% | 927 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 22.7% | 924 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 338.443 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.9% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.6% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 7.01 мг | 500 мг | 1.4% | 2.9% | 7133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 5.1% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 6.9% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.386 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.4% | 4770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.9% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.83 мг | 90 мг | 16.5% | 34.7% | 607 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 3.4% | 6098 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 18.7% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2608 мг | 20 мг | 1.3% | 2.7% | 7669 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.45 мг | 2500 мг | 2.9% | 6.1% | 3451 г |
| Кальций, Ca | 21.57 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.6% | 4636 г |
| Кремний, Si | 6.323 мг | 30 мг | 21.1% | 44.4% | 474 г |
| Магний, Mg | 6.96 мг | 400 мг | 1.7% | 3.6% | 5747 г |
| Натрий, Na | 109.9 мг | 1300 мг | 8.5% | 17.9% | 1183 г |
| Сера, S | 12.59 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7943 г |
| Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 4.2% | 4908 г |
| Хлор, Cl | 172.99 мг | 2300 мг | 7.5% | 15.8% | 1330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.236 мг | 18 мг | 1.3% | 2.7% | 7627 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 0.78 мкг | 10 мкг | 7.8% | 16.4% | 1282 г |
| Литий, Li | 4.376 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0536 мг | 2 мг | 2.7% | 5.7% | 3731 г |
| Медь, Cu | 47.55 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 10.1% | 2103 г |
| Молибден, Mo | 2.595 мкг | 70 мкг | 3.7% | 7.8% | 2697 г |
| Никель, Ni | 1.215 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 18966 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.7 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.8% | 5579 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.1691 мг | 12 мг | 1.4% | 2.9% | 7096 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.364 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.554 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.236 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.354 г | min 16.8 г | 8.1% | 17.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.921 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыквенный со сливками составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ СО СЛИВКАМИ
Суп тыквенный со сливками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,5 %, кремнием - 21,1 %
Чем полезен Суп тыквенный со сливками
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Роллы с овощами
- Ореховая смесь
- Чука салат
- Финский блин
- Оасяноблин
- Суп чечевичный 30.01.22
- Фасолевый
- Салат с гадами
- Лён-Кунжут
- Сырник с рикотой
- Фарш куриный 29.01.2022
- Папоротник
- Куриный котлеты с овсянкой
- Лида пп хлеб
- Сыр Бри
- Икра из кабачков
- Протеиновые оладушки
- Обезжиренный творог с молоком
- Омлет картошка перец
- Яблочный пирог
- Печенье 4 злака банановое в микроволновке (мое) 30.01.2022
- Лионский картофель
- Картофельная лапша
- Оладьи из батата
- Пирожное картошка
- Каша пшеная ма
- Куриные котлеты
- Курица в лаваше
- Блины с творогом и изюмом
- Фарш мясной люкс говядина
- Фарш курица+говядина
- Компот
- Гуляш из говядины
- Щи
- Блины кукурузные
- Сельдь
- Вафли №1. Хрустящие сладкие
- Овощное рагу - Домляма
- Макароны отварные столовские
- Завтрак 3
- Салат5
- Обед 3
- Плов утка
- Сосиски сливушки
- Магнелис В6
- Котлетка куриная рубленая с сыром и бавете
- Ужин 3
- Печенье лимоньерки с лимоном Полет
- Омлет с помидорами
- Каша рисовая
- Яблоко запечённое с мёдом в духовке
- Печенье
- Творог 0,5%
- Оладьи на кокосовой муке
- Кофе со сливками
- Хлебцы хрустящие Dr.Korner "Злаковый коктейль"
- Хлеб Старажытны Полацк
- Протеин Грецкий орех
- Салат из помидор и огурца
- Картофель тушеный с фаршем
- Молоко 1,5% "Очень важная корова"
- КОКТЕЛЬ
- Яичный хлеб
- Творожные оладьи
- Йогурт черника 1,5%
- Запеканка с грушей и изюмом плюс черешня
- Вода минеральная "Arivali"
- Сельдь запеченная
- Булочка Смакавинка с корицей
- Яйцо в перце
- Майонез Слобода Оливковый
- Оладьи мои
- Макароны без глютена
- Суп-пюре из тыквы
- Хлебцы амарантовые с топинамбуром
- Хлеб Смак Бабушкин
- Каша кукурузная
- Хлеб столичный
- Капуста + гречка тушенная
- Йогурт гринагро
- Цикорий с малиной
- Яичница с беконом
- ProteinRex брауни с вишней
- Рулетики творожные с варёной сгущенкой (классическая сгущенка) (мало)
- Чай
- Холодец
- Молочная булочка с изюмом
- Макарунс на миндальной и пшеничной
- Макароны по флотски
- зефир
- Окрошка (cacık)
- Плов
- Довга
- Декстроза
- Протеин "CyberMass Vegan"
- Каша рисовая с тыквой
- паштет из шампиньонов
- Масло омега6\3=1.6\1
- Сырники в духовке
- Масло сливочное
Метки: Как приготовить Суп тыквенный со сливками, калорийность 47,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный со сливками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Овощная подливка для тефтелей
31.1
1.1
0.7
5.4
26
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Интересные блоги
