Калорийность аааШоколад Zaini 90%какао-22. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "аааШоколад Zaini 90%какао-22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	611 ккал	1684 ккал	36.3%	5.9%	276 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	2.2%	752 г
Жиры	54.5 г	56 г	97.3%	15.9%	103 г
Углеводы	10.8 г	219 г	4.9%	0.8%	2028 г
Пищевые волокна	5 г	20 г	25%	4.1%	400 г
Вода	0.8 г	2273 г			284125 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
Лютеин + Зеаксантин	0.9 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	0.4%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	1.2%	1385 г
Витамин В4, холин	5.5 мг	500 мг	1.1%	0.2%	9091 г
Витамин В5, пантотеновая	0.15 мг	5 мг	3%	0.5%	3333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	0.2%	10000 г
Витамин В9, фолаты	100 мкг	400 мкг	25%	4.1%	400 г
Витамин В12, кобаламин	0.06 мкг	3 мкг	2%	0.3%	5000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1000 мг	15 мг	6666.7%	1091.1%	2 г
Витамин К, филлохинон	7 мкг	120 мкг	5.8%	0.9%	1714 г
Витамин РР, НЭ	1.223 мг	20 мг	6.1%	1%	1635 г
Ниацин	0.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	330 мг	2500 мг	13.2%	2.2%	758 г
Кальций, Ca	41.4 мг	1000 мг	4.1%	0.7%	2415 г
Магний, Mg	43 мг	400 мг	10.8%	1.8%	930 г
Натрий, Na	84.4 мг	1300 мг	6.5%	1.1%	1540 г
Сера, S	11 мг	1000 мг	1.1%	0.2%	9091 г
Фосфор, P	133 мг	800 мг	16.6%	2.7%	602 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.9 мг	18 мг	21.7%	3.6%	462 г
Марганец, Mn	0.05 мг	2 мг	2.5%	0.4%	4000 г
Медь, Cu	47 мкг	1000 мкг	4.7%	0.8%	2128 г
Селен, Se	1.02 мкг	55 мкг	1.9%	0.3%	5392 г
Цинк, Zn	0.24 мг	12 мг	2%	0.3%	5000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.08 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.2 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	26 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	32.8 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.6 г	min 16.8 г	57.1%	9.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.7 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%	1%
18:2 Омега-6, цис, цис	0.7 г	~
Прочие вещества
Кофеин	3 мг	~
Теобромин	53 мг	~

Энергетическая ценность аааШоколад Zaini 90%какао-22 составляет 611 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	611 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	54.5 г	-%
	Углеводы	10.8 г	-%
	Пищевые волокна	5 г	-%
	Вода	0.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АААШОКОЛАД ZAINI 90%КАКАО-22

аааШоколад Zaini 90%какао-22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 25 %, витамином E - 6666,7 %, калием - 13,2 %, фосфором - 16,6 %, железом - 21,7 %

Чем полезен аааШоколад Zaini 90%какао-22

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: аааШоколад Zaini 90%какао-22 калорийность 611 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен аааШоколад Zaini 90%какао-22, калории, нутриенты, полезные свойства аааШоколад Zaini 90%какао-22

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Морепроукты со сметаной

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе