Рецепт Морковь,консерва. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь,консерва
| Морковь | 672 г |
| Лук репчатый | 250 г |
| Сайра приморская консерва | 239 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь,консерва".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.8% | 1188 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.2% | 1273 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.5% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 13.6% | 769 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1493.3 мкг | 900 мкг | 165.9% | 173% | 60 г |
| бета Каротин | 8.96 мг | 5 мг | 179.2% | 186.9% | 56 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 8.27 мг | 500 мг | 1.7% | 1.8% | 6046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 4.6% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6.8% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.22 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.4% | 4338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.51 мг | 90 мг | 7.2% | 7.5% | 1382 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 2.5% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 0.698 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 7163 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 8.7% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9602 мг | 20 мг | 4.8% | 5% | 2083 г |
| Ниацин | 0.802 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.94 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.2% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 28.77 мг | 1000 мг | 2.9% | 3% | 3476 г |
| Кремний, Si | 20.056 мг | 30 мг | 66.9% | 69.8% | 150 г |
| Магний, Mg | 32.26 мг | 400 мг | 8.1% | 8.4% | 1240 г |
| Натрий, Na | 16.79 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.4% | 7743 г |
| Сера, S | 22.54 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4437 г |
| Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 7.5% | 1399 г |
| Хлор, Cl | 53.98 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.4% | 4261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 352.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 204.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 4.3% | 2416 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 3.1% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 2.882 мкг | 10 мкг | 28.8% | 30% | 347 г |
| Литий, Li | 4.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2132 мг | 2 мг | 10.7% | 11.2% | 938 г |
| Медь, Cu | 83.34 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 8.7% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 14.933 мкг | 70 мкг | 21.3% | 22.2% | 469 г |
| Никель, Ni | 5.313 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 149.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 25701 г |
| Стронций, Sr | 6.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.68 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8052 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.8% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.5348 мг | 12 мг | 4.5% | 4.7% | 2244 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.628 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% |
Энергетическая ценность Морковь,консерва составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 77.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ,КОНСЕРВА
Морковь,консерва богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 165,9 %, бэта-каротином - 179,2 %, кремнием - 66,9 %, кобальтом - 28,8 %, молибденом - 21,3 %
Чем полезен Морковь,консерва
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жульен говно
- Пэнкейки
- Компливит
- Эсмеральда
- Суп мунг дал
- Овсянка в банке
- Котлеты с творогом из фарша "Превосходный" ЯБ
- Салат оливье с кальмарами
- Белокочанная капуста +огурец+морковь
- Каша рисовая без молочная на кокосе
- Рахат- лукум
- Картофель тушёный с грудкой курицы
- Конфеты яктскэнерго
- Гуляш в томатном соусе с базиликом
- Омега-3 Iherb
- Торт мини миндальный
- Пелядь (рыба)
- Шоколад кэроб
- Печеночный паштет
- Конфеты сахаэнерго
- Рулет из лаваша с индейкой
- Смузи из авокадо
- Мини торт кокос
- Суп овощной с шиитаке
- Суп рыбный с плавленным сыром
- Цезарь ролл со стрипсами
- Сырки творожные на слив масле без сахара
- Морской коктейль в сливках с пастой
- Snaqer pistachio&caramel
- Чай
- Грудка куриная, тушеная с шампиньонами
- Овсяная каша с бананом на воде и молоке 2,5%
- Магне б6
- Солянка классическая
- Сыр Фета греческий
- Запеканка творожная с манной крупой
- Капуста тушеная №1
- Czarne oliwki
- Peanut butter
- Лаваш штрудель
- Шоколад "Российский" темный с миндалем
- Оладьи овсяные простые
- Суп 30.01.22
- Венегрет
- чудо детки
- Капуста тушеная с курицей мамина
- Овощи тушеные, морковь, капуста, картофель
- Пироженое Бони
- Паштет лососевый из горбуши
- Котлеты из курицы
- Пирог овсяный/сухофрукты/орехи 30.01.22
- Салат из капусты с морковью
- Винигрет
- Салат из овощей и щелени
- Протеиновая каша Breakfast Might
- Сыр Фета
- Овсянка в банке (рецепт)
- шоколадные конфеты Ассорти Рошен
- Морковный сок
- Стейк из свиной шеи в гранатовым соусе
- Картофель на гриле
- Соус для запекания курицы с румяной картошкой
- Винегрет
- Лазанья со свининой
- Гранола с орехами и шоколадом
- Паштет печёночный
- Тортилья с лавашом и омлетом
- Сердце свиное тушеное
- Чечевица красная
- Салат 29.01.22
- Творог пластовой обезжиренный
- Голубцы
- Смузи с хурмой и киви
- Конфета с курагой в шоколаде
- Ржаная каша yelli
- Булочка с сахаром
- Пельмени "Новосибирские"
- Сыр бургер плавленый копченый
- Сливки питьевые 10%, "О'кей"
- Пирог банановый пряный
- Гречневый блин
- Сок томатный
- Арахисовое овсяное печенье с пастой без арахиса
- Лечо Зелёная грядка
- Конфета с курагой и грецкими орехом
- Шведские фрикадельки с брусничным соусом
- Брокколи Зелёная грядка
- Горошек
- Запеканка из капусты
- Сок томатный
- Смесь для приготовления "Вкусные грибочки в чесночно-сливочном соусе", "Волшебное дерево"
- Шампиньоны в сливочно-чесночном соусе
- Форель тушёная с луком
- Шампиньоны жареные с луком на сливочном масле
- Омлет с сыром и зеленью
- Капуста брокколи Зелёная грядка
- Кабачок тушеный с булгуром
- Оливье с говядиной (Голда)
- Омлет
- Сирні оладки КЕТО
Метки: Как приготовить Морковь,консерва, калорийность 95,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь,консерва, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
