Рецепт Рулет крабовый по-домашнему. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рулет крабовый по-домашнему
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Сыр российский | 175 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 180 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 15 г |
| Майонез «Провансаль» | 120 г |
| Укроп | 10 г |
| Крабовое мясо Vici 200г упаковка | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рулет крабовый по-домашнему".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.4 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 5.3% | 685 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 12.1% | 299 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 2.6% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.4 мкг | 900 мкг | 14.5% | 5.2% | 690 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.4% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 50.71 мг | 500 мг | 10.1% | 3.7% | 986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 1.9% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 0.9% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.284 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 4.8% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.4% | 1524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.254 мг | 15 мг | 28.4% | 10.3% | 353 г |
| Витамин Н, биотин | 4.081 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3% | 1225 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.1804 мг | 20 мг | 10.9% | 3.9% | 917 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.99 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.3% | 2841 г |
| Кальций, Ca | 195.52 мг | 1000 мг | 19.6% | 7.1% | 511 г |
| Магний, Mg | 20.41 мг | 400 мг | 5.1% | 1.8% | 1960 г |
| Натрий, Na | 365.12 мг | 1300 мг | 28.1% | 10.2% | 356 г |
| Сера, S | 80.75 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.9% | 1238 г |
| Фосфор, P | 166.6 мг | 800 мг | 20.8% | 7.5% | 480 г |
| Хлор, Cl | 231.52 мг | 2300 мг | 10.1% | 3.7% | 993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.365 мг | 18 мг | 7.6% | 2.7% | 1319 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 2.02 мкг | 10 мкг | 20.2% | 7.3% | 495 г |
| Марганец, Mn | 0.0199 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10050 г |
| Медь, Cu | 28.11 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1% | 3557 г |
| Молибден, Mo | 1.212 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.6% | 5776 г |
| Селен, Se | 6.404 мкг | 55 мкг | 11.6% | 4.2% | 859 г |
| Фтор, F | 11.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36004 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.9149 мг | 12 мг | 7.6% | 2.7% | 1312 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рулет крабовый по-домашнему составляет 276,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 276.4 кКал | -% | |
| Белки | 11.1 г | -% | |
| Жиры | 18.7 г | -% | |
| Углеводы | 15.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 33 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РУЛЕТ КРАБОВЫЙ ПО-ДОМАШНЕМУ
Рулет крабовый по-домашнему богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,5 %, витамином B12 - 13,2 %, витамином E - 28,4 %, кальцием - 19,6 %, фосфором - 20,8 %, кобальтом - 20,2 %, селеном - 11,6 %
Чем полезен Рулет крабовый по-домашнему
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Майонез
- Йогурт Danon
- Триолли (спагетти) Макфа отварные
- паста с морским коктейлем
- хлеб с морковью
- мой кофе
- салат Розовый
- Простокваша "Вологжанка" 2,7%
- кальмары тушки
- карп в томатном соусе
- Куриная грудка филе без кожи
- Кабачок запеченный
- Крабовое мясо Vici 200г упаковка
- Пельмени уральские
- Помидор запеченный
- кальмары тушёные с морковью в собственном соку
- йогурт Останкинское вишня
- Запеченный болгарский перец
- мимоза
- Запеканка творожная
- Соевый соус
- фарш
- Говядина запеченая
- Рулет для меня по-домашнему
- Уха из трески
- Суп с пшеном и курицей
- Новый рецепт
- Чай зеленый без сахара
- Бифштекс рубленый
- творог 9%
- Картофельное пюре с молоком и маслом
- блинчики с ветчиной и сыром блинни бон
- Печенка жаренная 22.10
- Паста с курицей и овощами
- Овсянка
- Овощная смесь от 23.10.14
- приправа к соусу томатно-мясной (Магги)
- кабачково-тыквенный торт с банановым кремом
- макароны в томатно-мясном соусе
- Картофельная запеканка с мясом
- Яичница с кабачками
- селедка под шубой
- Запеканка творожная с яблоками
- Сливки пастеризованные 10,0 % жирности
- Кофе с молоком
- Паштет из куриной печени "Мясной этикет"
- Йогурт Дольче (Дыня Ананас)
- Йогурт Био-С (ваниль)
- Филе куринное тушеное с приправами
- тыква в молоке
- Витрум
- Сосиски куриные
- 2014-10-23 Vinaigrette dressing
- Каша кукурузная
- 2014-10-22 Banana crumb muffin
- Капитан хлебцов
- какао напиток сухой
- суп рисовый(харче)
- Творог 0%
- Запеканка
- Marinated beef
- грибы соленые
- Йогурт Чудо персик маракуйя
- омлет с овощами
- рулет из лаваша
- Сырники протеиновые с клюквой и яблоками
- суп тыквенный на курином бульоне
- шоколад домашний
- Сервелат Финский Тавр
- Мясо по-французски
- морской коктейль
- Кымыз Батыр
- Икра трески стериолизованная (в жестяной банке)
- Шоколад "Бабаевский"с кунжутом 55%
- Котлеты рубленые из свинины и говядины
- Котлеты
- Сухарики FINN CRISP многозерновые
- кета отварная
- печенье домашнее
- Сыр сметанковый глобино
- Имунеле
- Паштет печеночный куриный
- Каша Нордик 4 вида зерновых с овсяными отрубями
- морские камушки
- голубцы перекресток
- пирог с капустой перекресток
- Фарш с томатной пастой
- Фолиевая кислота (B6)
- Хлеб черный с семечками
- Картошка вареная
- Картшка вареная с юшкой
- мюстли эпоха злаков
- борщ
- Рогалик с повидлом
- сырок ванильный
- овощи домашние конс
- сырок с изюмом
- Салат: пекинка, горошек, морская капуста
- кабачки тушеные
- хлеб тостовый
Метки: Как приготовить Рулет крабовый по-домашнему, калорийность 276,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет крабовый по-домашнему, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
