Рецепт Суп-пюре из кабачокч. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из кабачокч

Бульон куриный 1000 г
Сливки 15% [Богдашка] 200 г
Масло Подсолнечное [Ideal] 15 г
Чеснок (Жарка) 5 г
Лук репчатый (Жарка) 73 г
Морковь (Варка без слива) 124 г
Картофель (Варка без слива) 337 г
Кабачок (Варка без слива) 696 г
Цветная капуста отварная по 1-210 99 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из кабачокч".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.1 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3171 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.7% 4000 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 8.5% 2240 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 4.9% 3842 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.5% 2500 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 7.3% 2580 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.8 мкг 900 мкг 10.3% 19.4% 970 г
бета Каротин 0.586 мг 5 мг 11.7% 22% 853 г
Лютеин + Зеаксантин 0.406 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 5.5% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 6.2% 3051 г
Витамин В4, холин 10.06 мг 500 мг 2% 3.8% 4970 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 3.8% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 9.6% 1961 г
Витамин В9, фолаты 7.764 мкг 400 мкг 1.9% 3.6% 5152 г
Витамин C, аскорбиновая 4.78 мг 90 мг 5.3% 10% 1883 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 1.1% 17241 г
Витамин Н, биотин 0.179 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 27933 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 4.3% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.1217 мг 20 мг 5.6% 10.5% 1783 г
Ниацин 0.365 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.19 мг 2500 мг 8.2% 15.4% 1218 г
Кальций, Ca 10.17 мг 1000 мг 1% 1.9% 9833 г
Кремний, Si 10.027 мг 30 мг 33.4% 62.9% 299 г
Магний, Mg 9.79 мг 400 мг 2.4% 4.5% 4086 г
Натрий, Na 71.35 мг 1300 мг 5.5% 10.4% 1822 г
Сера, S 17.52 мг 1000 мг 1.8% 3.4% 5708 г
Фосфор, P 27.3 мг 800 мг 3.4% 6.4% 2930 г
Хлор, Cl 11.64 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 19759 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99 мкг ~
Бор, B 21.7 мкг ~
Ванадий, V 16.28 мкг ~
Железо, Fe 0.422 мг 18 мг 2.3% 4.3% 4265 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 19737 г
Кобальт, Co 1.196 мкг 10 мкг 12% 22.6% 836 г
Литий, Li 6.508 мкг ~
Марганец, Mn 0.0489 мг 2 мг 2.4% 4.5% 4090 г
Медь, Cu 60.49 мкг 1000 мкг 6% 11.3% 1653 г
Молибден, Mo 1.728 мкг 70 мкг 2.5% 4.7% 4051 г
Никель, Ni 0.84 мкг ~
Рубидий, Rb 52.7 мкг ~
Селен, Se 1.043 мкг 55 мкг 1.9% 3.6% 5273 г
Стронций, Sr 1.03 мкг ~
Фтор, F 5.38 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 74349 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 4.3% 4425 г
Цинк, Zn 0.2243 мг 12 мг 1.9% 3.6% 5350 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.21 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.112 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.259 г min 16.8 г 1.5% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.218 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.098 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.094 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре из кабачокч составляет 53,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.1 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ КАБАЧОКЧ

Суп-пюре из кабачокч богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,7 %, кремнием - 33,4 %, кобальтом - 12 %

Чем полезен Суп-пюре из кабачокч

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из кабачокч, калорийность 53,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из кабачокч, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы