Калорийность Кымыз Батыр. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кымыз Батыр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2591 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 5.7% 2714 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 9.4% 1647 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 3.8% 3982 г
Витамины
Витамин А, РЭ 57 мкг 900 мкг 6.3% 9.7% 1579 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 4.9% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 11.8% 1304 г
Витамин В4, холин 16 мг 500 мг 3.2% 4.9% 3125 г
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг 5 мг 6.2% 9.5% 1613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 3.5% 4348 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 3.5% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 2.2% 6923 г
Витамин D, кальциферол 1.3 мкг 10 мкг 13% 20% 769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 0.8% 21429 г
Витамин РР, НЭ 0.277 мг 20 мг 1.4% 2.2% 7220 г
Макроэлементы
Калий, K 204 мг 2500 мг 8.2% 12.6% 1225 г
Кальций, Ca 134 мг 1000 мг 13.4% 20.6% 746 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 5.4% 2857 г
Натрий, Na 50 мг 1300 мг 3.8% 5.8% 2600 г
Сера, S 35.6 мг 1000 мг 3.6% 5.5% 2809 г
Фосфор, P 111 мг 800 мг 13.9% 21.4% 721 г
Микроэлементы
Марганец, Mn 0.018 мг 2 мг 0.9% 1.4% 11111 г
Медь, Cu 46 мкг 1000 мкг 4.6% 7.1% 2174 г
Селен, Se 1.4 мкг 55 мкг 2.5% 3.8% 3929 г
Цинк, Zn 0.3 мг 12 мг 2.5% 3.8% 4000 г

Энергетическая ценность Кымыз Батыр составляет 65 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЫМЫЗ БАТЫР

Кымыз Батыр богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 13 %, кальцием - 13,4 %, фосфором - 13,9 %

Чем полезен Кымыз Батыр

  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Кымыз Батыр калорийность 65 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кымыз Батыр, калории, нутриенты, полезные свойства Кымыз Батыр
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы