Рецепт Запеканка овсяная с мясом, сыром и колбасой 310122. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка овсяная с мясом, сыром и колбасой 310122

Овсяные Хлопья "Геркулес" [ВкусВилл] 176 г
Стейк из филе грудки индейки 265 г
яйцо куриное 233 г
Разрыхлитель теста Каждый день 6 г
сыр пармезан молодой 82 г
Укроп 33 г
Лук зеленый (перо) 60 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сметана 20% [ВкусВилл] 184 г
Колбаса Сыровяленая Полусухая "Сальчичон Экстра" [Casademont] 52 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка овсяная с мясом, сыром и колбасой 310122".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 226.2 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 744 г
Белки 17.7 г 76 г 23.3% 10.3% 429 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 9.1% 487 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 2.6% 1724 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 57.5 г 2273 г 2.5% 1.1% 3953 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.1 мкг 900 мкг 4.9% 2.2% 2041 г
бета Каротин 0.265 мг 5 мг 5.3% 2.3% 1887 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В4, холин 0.7 мг 500 мг 0.1% 71429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.3% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.944 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 20576 г
Витамин C, аскорбиновая 5.03 мг 90 мг 5.6% 2.5% 1789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 0.4% 13158 г
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 75758 г
Витамин К, филлохинон 11.9 мкг 120 мкг 9.9% 4.4% 1008 г
Витамин РР, НЭ 0.0751 мг 20 мг 0.4% 0.2% 26631 г
Ниацин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.25 мг 2500 мг 1.1% 0.5% 9524 г
Кальций, Ca 14.26 мг 1000 мг 1.4% 0.6% 7013 г
Кремний, Si 0.348 мг 30 мг 1.2% 0.5% 8621 г
Магний, Mg 3.41 мг 400 мг 0.9% 0.4% 11730 г
Натрий, Na 116.52 мг 1300 мг 9% 4% 1116 г
Сера, S 3.08 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 32468 г
Фосфор, P 4.8 мг 800 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Хлор, Cl 181.64 мг 2300 мг 7.9% 3.5% 1266 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.2 мкг ~
Бор, B 13.2 мкг ~
Ванадий, V 0.95 мкг ~
Железо, Fe 0.12 мг 18 мг 0.7% 0.3% 15000 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 93750 г
Кобальт, Co 0.569 мкг 10 мкг 5.7% 2.5% 1757 г
Литий, Li 0.42 мкг ~
Марганец, Mn 0.0537 мг 2 мг 2.7% 1.2% 3724 г
Медь, Cu 11 мкг 1000 мкг 1.1% 0.5% 9091 г
Молибден, Mo 1.567 мкг 70 мкг 2.2% 1% 4467 г
Никель, Ni 0.322 мкг ~
Рубидий, Rb 27.1 мкг ~
Селен, Se 0.118 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 46610 г
Стронций, Sr 4.08 мкг ~
Фтор, F 4.73 мкг 4000 мкг 0.1% 84567 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 0.8% 5556 г
Цинк, Zn 0.0491 мг 12 мг 0.4% 0.2% 24440 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~

Энергетическая ценность Запеканка овсяная с мясом, сыром и колбасой 310122 составляет 226,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 226.2 кКал -%
Белки 17.7 г -%
Жиры 11.5 г -%
Углеводы 12.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 57.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка овсяная с мясом, сыром и колбасой 310122, калорийность 226,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка овсяная с мясом, сыром и колбасой 310122, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы