Рецепт Суп гороховый в термомиксе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый в термомиксе
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 80 г |
| Картофель (Варка без слива) | 165 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Вода | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый в термомиксе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.5% | 2154 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 5% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12% | 1538 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144 мкг | 900 мкг | 16% | 29.5% | 625 г |
| бета Каротин | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 33.6% | 548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.59 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 19305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 6.5% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 5.7% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.823 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 21942 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 3.3% | 5455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.143 мг | 15 мг | 7.6% | 14% | 1312 г |
| Витамин Н, биотин | 1.312 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.8% | 3811 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6956 мг | 20 мг | 3.5% | 6.5% | 2875 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.8 мг | 2500 мг | 6% | 11.1% | 1669 г |
| Кальций, Ca | 15.78 мг | 1000 мг | 1.6% | 3% | 6337 г |
| Кремний, Si | 10.572 мг | 30 мг | 35.2% | 64.9% | 284 г |
| Магний, Mg | 13.04 мг | 400 мг | 3.3% | 6.1% | 3067 г |
| Натрий, Na | 159.23 мг | 1300 мг | 12.2% | 22.5% | 816 г |
| Сера, S | 21.33 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.9% | 4688 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 7% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 256.96 мг | 2300 мг | 11.2% | 20.7% | 895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 7% | 2643 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.777 мкг | 10 мкг | 17.8% | 32.8% | 563 г |
| Литий, Li | 6.56 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0798 мг | 2 мг | 4% | 7.4% | 2506 г |
| Медь, Cu | 69.49 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 12.7% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 8.312 мкг | 70 мкг | 11.9% | 22% | 842 г |
| Никель, Ni | 8.328 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 35948 г |
| Стронций, Sr | 6.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.16 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.3% | 5543 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.9% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.2998 мг | 12 мг | 2.5% | 4.6% | 4003 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 58.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.785 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | min 16.8 г | 3.5% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 25.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый в термомиксе составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 87.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ В ТЕРМОМИКСЕ
Суп гороховый в термомиксе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16 %, бэта-каротином - 18,2 %, кремнием - 35,2 %, хлором - 11,2 %, кобальтом - 17,8 %, молибденом - 11,9 %
Чем полезен Суп гороховый в термомиксе
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смузи из слив и кефира
- Двойной батончик Карамель Миндаль
- Суп из цветной капусты
- Перепелка свежая
- Соус к мясу из нарине от Анны
- яйцо жареное на масле
- Перепелки-гриль 30.01.22
- Цикорий натуральный растворимый сублимированный
- Тыква на сковороде 01.02.22
- черный поджаренный хлеб
- Витамин С
- Цинк
- Витамин D3
- Панкейки
- Суп лапша
- Печеночный торт
- Авокадо/лим/масло (ЛФ)
- Соевый протеиновый изолят мой
- Фунчоза салат
- Суп гороховый свой
- Отвар шиповника от Анны
- Супрадин
- Коктейль протеиново-томатный
- Фасоль с яйцами и помидорами
- Котлета из щуки
- Железо
- Тыква в сковороде 01.02.22
- Пюре картофельное от Анны
- Сметанный продукт
- Чир в духовке
- Капустный салат
- Голень запеченый
- Ацидофилин 2,5% с сахаром
- Грудка с овощами
- Филе бедра куриное
- Чикен соте
- Капуста маринованная от Анны
- Салат свекольный с маслом
- Картофельное пюре
- Суп перловый с грибами
- Каша Артек
- 20210126_Овощи тушеные
- Сметана 20%
- Картофель вареный обжаренный с луком на сковородке
- Яичница
- Рагу из тыквы и говядины с грибами в горшочке
- Торт "Клубничное птичье молоко"
- Сырники
- Кето хлебцы
- Великий Санкт-Петербург
- Сыр Страчателла
- Крахмал кукурузный, Haas
- Какао порошок обезжиренный 0-1%
- Суфле клубничное
- ЛЕТЯЩАЯ ЛАСТОЧКА
- Подсолнечное масло "Сибирское" нерафинированное
- Творог мягкий
- желе вишневое
- Olive mit Knoblauch
- Творог 9%
- Кефир 1%
- Десерт творожный
- Сырники 01.02.22
- Крем заварной творожный
- Хлеб из пшеничных отрубей
- Огурец
- Хлеб пшенично-ржаной на молоке от Анны
- Холодец говяжий К
- Хліб з журавлини, фініками та лісовим горіхом
- Гуляш
- Биойогурт
- Заряд прибиотиков "Активиа"
- Кекс черемуховый
- Плов
- Бедро индейки запечённое
- Голубцы из пекинской капусты
- Пицца С индейкой
- Хлеб из цельнозерновой муки домашний
- Салат овощ
- Язычок молочный
- 20220129_Винегрет
- Молоко 2.6%
- Сырники
- Салат со свёклой и сыром
- Рыбий жир Moller польский
- Био Йогурт
- Блины на дуруме
- Мокко ореховый из автомата
- Готовый завтрак лайн
- Булгур "Националь"
- Бабановые оладьи
- Бабановые оладьи
- Хлопья овсяные Геркулес Сытый боярин
- Тефтельки
- Сладкий суп из тыквы
- Творог мягкий высокобелковый
- Сосиска в тесте
- Гранола с чёрным шоколадом и ягодами
- Голова горбуши отварная
- Напиток из цикория от Анны
Метки: Как приготовить Суп гороховый в термомиксе, калорийность 54,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый в термомиксе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
