Рецепт Суп гороховый 2 февраля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый 2 февраля

Курица, цыплята-бройлеры, голень 780 г
Картофель 290 г
Морковь 90 г
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) 70 г
Горох лущеный, крупа 110 г
Вода 1500 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Петрушка сушеная 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый 2 февраля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.5 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2532 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 12% 1246 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6.9% 2154 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 2.9% 5341 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.3% 2857 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 5.7% 2646 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.6 мкг 900 мкг 7.7% 11.6% 1293 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 0.02 мкг ~
бета Каротин 0.407 мг 5 мг 8.1% 12.2% 1229 г
бета Криптоксантин 0.02 мкг ~
Ликопин 0.014 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 76.686 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 7.4% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 6% 2500 г
Витамин В4, холин 16.17 мг 500 мг 3.2% 4.8% 3092 г
Витамин В5, пантотеновая 0.416 мг 5 мг 8.3% 12.5% 1202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 11.1% 1361 г
Витамин В9, фолаты 4.251 мкг 400 мкг 1.1% 1.7% 9410 г
Витамин В12, кобаламин 0.145 мкг 3 мкг 4.8% 7.2% 2069 г
Витамин C, аскорбиновая 2.65 мг 90 мг 2.9% 4.4% 3396 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 37037 г
Витамин D3, холекальциферол 0.027 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 1.2% 12097 г
гамма Токоферол 0.028 мг ~
Витамин Н, биотин 0.783 мкг 50 мкг 1.6% 2.4% 6386 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 5.1% 2927 г
Витамин РР, НЭ 1.8402 мг 20 мг 9.2% 13.8% 1087 г
Ниацин 0.257 мг ~
Бетаин 2.391 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.49 мг 2500 мг 6.3% 9.5% 1587 г
Кальций, Ca 12.82 мг 1000 мг 1.3% 2% 7800 г
Кремний, Si 9.09 мг 30 мг 30.3% 45.6% 330 г
Магний, Mg 13.52 мг 400 мг 3.4% 5.1% 2959 г
Натрий, Na 73.35 мг 1300 мг 5.6% 8.4% 1772 г
Сера, S 60.9 мг 1000 мг 6.1% 9.2% 1642 г
Фосфор, P 62.4 мг 800 мг 7.8% 11.7% 1282 г
Хлор, Cl 73.74 мг 2300 мг 3.2% 4.8% 3119 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.4 мкг ~
Бор, B 43.9 мкг ~
Ванадий, V 24.1 мкг ~
Железо, Fe 0.656 мг 18 мг 3.6% 5.4% 2744 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 22388 г
Кобальт, Co 0.921 мкг 10 мкг 9.2% 13.8% 1086 г
Литий, Li 8.153 мкг ~
Марганец, Mn 0.0833 мг 2 мг 4.2% 6.3% 2401 г
Медь, Cu 61.61 мкг 1000 мкг 6.2% 9.3% 1623 г
Молибден, Mo 5.659 мкг 70 мкг 8.1% 12.2% 1237 г
Никель, Ni 5.335 мкг ~
Рубидий, Rb 52.1 мкг ~
Селен, Se 5.665 мкг 55 мкг 10.3% 15.5% 971 г
Стронций, Sr 4.31 мкг ~
Титан, Ti 6.99 мкг ~
Фтор, F 58.67 мкг 4000 мкг 1.5% 2.3% 6818 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 4.4% 3425 г
Цинк, Zn 0.6614 мг 12 мг 5.5% 8.3% 1814 г
Цирконий, Zr 0.93 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.261 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.361 г ~
Валин 0.253 г ~
Гистидин* 0.149 г ~
Изолейцин 0.242 г ~
Лейцин 0.431 г ~
Лизин 0.472 г ~
Метионин 0.141 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.242 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.208 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аланин 0.315 г ~
Аспарагиновая кислота 0.515 г ~
Глицин 0.271 г ~
Глутаминовая кислота 0.838 г ~
Пролин 0.227 г ~
Серин 0.223 г ~
Тирозин 0.193 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 15.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.21 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.065 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.526 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.135 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.037 г min 16.8 г 6.2% 9.3%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.147 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.145 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.871 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.846 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.554 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 7.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.476 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.459 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.023 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.007 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.007 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~
Трансжиры 0.013 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.009 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.008 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый 2 февраля составляет 66,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.5 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 85.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ 2 ФЕВРАЛЯ

Суп гороховый 2 февраля богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,3 %

Чем полезен Суп гороховый 2 февраля

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый 2 февраля, калорийность 66,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый 2 февраля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты