Рецепт Драники с ветчиной и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Драники с ветчиной и сыром
| Сыр Тильзитер [Сыробогатов] | 200 г |
| Ветчина из Индейки Нежная [Мясное Дело] | 200 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Картофель | 700 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 20 г |
| Мука Предпортовая [Аладушкин] | 150 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Укроп | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Драники с ветчиной и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.7% | 844 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.4% | 875 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 4.5% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.5% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 25.11 мг | 500 мг | 5% | 3.2% | 1991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 3.2% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 5.2% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.129 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.36 мг | 90 мг | 11.5% | 7.5% | 869 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.1% | 5848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 1.703 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.2% | 2936 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1482 мг | 20 мг | 5.7% | 3.7% | 1742 г |
| Ниацин | 0.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.29 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.5% | 873 г |
| Кальций, Ca | 12.53 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7981 г |
| Кремний, Si | 23.144 мг | 30 мг | 77.1% | 50.1% | 130 г |
| Магний, Mg | 12.94 мг | 400 мг | 3.2% | 2.1% | 3091 г |
| Натрий, Na | 13.2 мг | 1300 мг | 1% | 0.6% | 9848 г |
| Сера, S | 34.59 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2891 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 3.8% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 40.98 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 428.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 2.5% | 2628 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 3.539 мкг | 10 мкг | 35.4% | 23% | 283 г |
| Литий, Li | 34.893 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1057 мг | 2 мг | 5.3% | 3.4% | 1892 г |
| Медь, Cu | 78.6 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.1% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 4.096 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.8% | 1709 г |
| Никель, Ni | 2.575 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 272.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.563 мкг | 55 мкг | 4.7% | 3.1% | 2146 г |
| Стронций, Sr | 4.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19111 г |
| Хром, Cr | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 6.6% | 980 г |
| Цинк, Zn | 0.3348 мг | 12 мг | 2.8% | 1.8% | 3584 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.806 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.354 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.595 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники с ветчиной и сыром составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 15.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 67.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДРАНИКИ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ
Драники с ветчиной и сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,5 %, калием - 11,5 %, кремнием - 77,1 %, кобальтом - 35,4 %
Чем полезен Драники с ветчиной и сыром
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оливки консервированные с чесноком 01-02-22
- Сок (Мандарины + вода)
- Ватрушка с яйцом, луком, сыром
- Какао с молоком
- Вода минеральная "Псыж"
- Фарш начинка
- Блины
- Гематоген Вита плюс
- Мюсли с высоким содержанием белка Alnatura
- Куриная котлета с сыром ламбер
- Нежный десерт
- Курочка под медово-апельсиновым соусом
- Морковный мафин
- Котлеты из индейки
- Овсяная каша на воде
- Запеченое яблоко
- Томат сушеный молотый
- Чиа на кокосовом молоке
- Котлеты под сыром
- Курица под овощной шубой
- Салат из капусты WB
- Салат из огурцов
- Пиво Schlitz Premium Helles
- Соус Basilico
- Пипог творожно-песочный со сливовым вареньем
- Кукуруза в початках (вакуумная упаковка)
- "Харчо"
- Паста Zero спагетти
- Блины на воде
- Пирог творожно-песочный со сливовым вареньем
- Паста Zero
- Соус Basilico
- протеин
- Skinny choc toffee bars
- Салат Пекин 2
- Запечённые на гриле овощи АДЖАПСАНДАЛИ (340гр)
- Блинчики со сгущёнкой
- Гедза утка
- Бедра куриные запеченные
- Цветная капуста с овощами
- Тыквенные коржики
- Соломка брусника_вв
- Грибной суп-пюре
- ORGANIC STRAWBERRIES
- Салат простой
- Куриная грудка тушеная * с овощами
- Брауни с черникой и малиной
- Плов
- Ачучук
- вафли голубые аладушкин / дарница
- Икра из баклажанов
- Болоньезе
- Минтай в духовке
- 1 грамм соли
- Пикантные тыквенные оладьи с сыром
- Чизкейк New York
- Борщ красный
- Овощи с яйцом
- Котлеты с кукурузой
- Салат овощной
- Печень с луком молоком и сливками
- Виски с колой
- pilngraudu tortilja
- Гуляш 02.2022
- Суп овощной с капустой
- Псиллиум
- Арахис в глазури
- Овесена палачинка
- Блинчики с печенкой
- борщ 01,02,22
- Яйца с сосиской
- Паста витаминная
- Воздушное пшено с медом и клубникой Soligrano
- Крошка песочная
- Каша
- Фарш для перца
- Десерт творог, банан, инжир
- Сливочный крем чиз на сливках
- Рыба запеченая
- Цинк +витамин С Эвалар
- Овсяноблин
- Аспаркам
- Трайфл
- Суп щи с репой
- Печенье Я
- Кофе мой
- Печено броколи
- Мармелад барбарис Умные сладости
- Бургер
- Кетозавтрак (Шоколадница)
- Пшенично брашно
- Суп гороховый
- Суп молочный
- Гуляш из говядины
- Тъмен шоколад 70%
- Кето Батончик
- Bagel Cinnamon Raisins
- Веган гофрети
- Конфеты "Juicy light ананас"
- закон бутерброда
Метки: Как приготовить Драники с ветчиной и сыром, калорийность 154 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники с ветчиной и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
