Рецепт Оладьи рисовые 02.02.22 (600). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи рисовые 02.02.22 (600)
| Яйцо куриное (Запекание) | 158 г |
| Мука рисовая [Кудесница] | 200 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 62 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 10 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Масло сливочное крестьянское 72,5% [Лугансколод] | 30 г |
| Яблоко (Запекание) | 140 г |
| Кокосовая стружка [Эталон] | 15 г |
| Смородина черная (Запекание) | 67 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи рисовые 02.02.22 (600)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.1 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 635 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.1% | 1206 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 9% | 421 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 5.2% | 732 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4% | 952 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4687 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 3.7% | 1034 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.9% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 64.19 мг | 500 мг | 12.8% | 4.8% | 779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 3.1% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.2% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.192 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 18248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.8% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.9 мг | 90 мг | 11% | 4.1% | 909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.598 мкг | 10 мкг | 6% | 2.3% | 1672 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.615 мг | 15 мг | 17.4% | 6.6% | 574 г |
| Витамин Н, биотин | 5.417 мкг | 50 мкг | 10.8% | 4.1% | 923 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0554 мг | 20 мг | 10.3% | 3.9% | 973 г |
| Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.97 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.4% | 1593 г |
| Кальций, Ca | 31.55 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.2% | 3170 г |
| Кремний, Si | 6.249 мг | 30 мг | 20.8% | 7.8% | 480 г |
| Магний, Mg | 20.48 мг | 400 мг | 5.1% | 1.9% | 1953 г |
| Натрий, Na | 53.08 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.5% | 2449 г |
| Сера, S | 47.9 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.8% | 2088 г |
| Фосфор, P | 102.2 мг | 800 мг | 12.8% | 4.8% | 783 г |
| Хлор, Cl | 42.89 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.7% | 5363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.751 мг | 18 мг | 9.7% | 3.7% | 1028 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.2% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 3.218 мкг | 10 мкг | 32.2% | 12.1% | 311 г |
| Литий, Li | 0.247 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1032 мг | 2 мг | 5.2% | 2% | 1938 г |
| Медь, Cu | 79.03 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3% | 1265 г |
| Молибден, Mo | 5.089 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.8% | 1376 г |
| Никель, Ni | 3.565 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.282 мкг | 55 мкг | 15.1% | 5.7% | 664 г |
| Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22396 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.5% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.3947 мг | 12 мг | 3.3% | 1.2% | 3040 г |
| Цирконий, Zr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.608 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 28.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.135 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.071 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.146 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.165 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.802 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.69 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.091 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.861 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.566 г | min 16.8 г | 21.2% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.231 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.683 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.9% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи рисовые 02.02.22 (600) составляет 265,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 265.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 13.3 г | -% | |
| Углеводы | 29.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 48.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ РИСОВЫЕ 02.02.22 (600)
Оладьи рисовые 02.02.22 (600) богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,8 %, витамином C - 11 %, витамином E - 17,4 %, кремнием - 20,8 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 32,2 %, селеном - 15,1 %
Чем полезен Оладьи рисовые 02.02.22 (600)
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- А ля зефир
- Каша рисовая молочная
- Какао 100% плитка
- Рыбные котлеты ПП (минтай)
- Лапша, суровая Cezaro
- Блинчики
- Ореховая паста
- Шаурма
- Десерт Вегас вишня шоколад
- Крупа овсяная(M&S)
- Сырники с апельсином
- Лагман
- Каша с молоком
- Запеканка с капустой
- Кофе
- Чипсы Нори
- Суп гороховый
- Полента
- Блины пп
- Итальянский салат
- Полента
- Яблоки микс
- Гренки с коньячныйм
- Салат 1
- Овсяная каша с ягодами
- Индейка в духовке с луком и чесноком
- Пирог рыбный кето
- Стройный соус 02.02.2022
- Винегрет
- Фасоль стручковая с болгарским перцем
- Омлет с гречкой
- Оладьи кето
- Компот из сухофруктов без добавленного сахара
- Салат 02.02.2022 утро
- ХОЛОДЕЦ ИЗ СВИНОЙ ЛЫТКИ И КУРИЦЫ
- Котлеты
- Choko Pie
- 2022-02-02 Салат из пек.капусты
- Творожная запеканка с манкой
- МСТ масло
- Кето хачапури 2
- Хлеб столовый Тараз Магнум
- кофе с молоком 50мл
- Каша пшенная (копия)
- Фарш домашний рестория
- Масло МСТ
- Макароны из твердых сортов пшеницы отварные без масла
- Бронекофе
- Творожно-яблочный пирог
- Блинчики в дырочку
- ДэТриФерол
- Творог с наполнителем без доб сахара
- Чай с перетертой клубникой (копия)
- Кокосовая мука
- Куриная печень со сметаной
- Ячневая каша на воде
- Хлеб авсяный2
- Мука пшеничная цельно-зерновая
- Макароны с шампиньонами и фаршем
- Виноградное масло
- Творожные крендельки
- Суп-пюре кабачок, тыква, брокколи, овощное трио
- Капуста тушеная
- Мимоза
- Сушки
- Овощной салат с руколлой
- Творожок с шариками в шоколаде
- Рассольник
- Беловежская пуща с клюквенным пюре
- Рис из цветной капусты
- Беловежская пуща с яблочным пюре
- Творожная запеканка с крахмалом
- Финиковый пуддинг
- Магне В6
- Медовое печенье с финиками
- Сосиска в тесте
- Гуляш из телятины с отварным рисом
- Чай зеленый с жасмином, заварка в пакетиках,Greenfield
- Митболы из телятины в грибном соусе с картофелем беби
- Филе горбуши, запечённое с цветной капустой в сливочном соусе
- Овсяное печенье без муки и сахара ПП
- Хумус
- Сырники в кокосовой стружке с брусничной начинкой 3 шт.
- Чай зеленый с жасмином, заваренный
- сырок плавленый "сливочный"
- сырок плавленый "сливочный"
- Филе копченное
- Белковый омлет с луком
- Витамины Доппельгерц
- Тортилья фитнес
- кофе молотый арабика
- Тиропита
- Мак энд чиз
- Гнездо салат
- Хлеб Fitness
- макароны отварные "знатные"
- Свинско консерва
- Миллениум белый шоколад
- Гречка с тушёнкой
- курица запеченная в духовке с майонезом
Метки: Как приготовить Оладьи рисовые 02.02.22 (600), калорийность 265,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи рисовые 02.02.22 (600), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
