Рецепт Лапша молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша молочная

Вода	250 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	250 г
Лапша яичная, сухая	100 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109.6 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1536 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	4.7%	1949 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	2.9%	3111 г
Углеводы	18.6 г	219 г	8.5%	7.8%	1177 г
Углеводы (общие)	10.5 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	9.6%	952 г
Вода	71.5 г	2273 г	3.1%	2.8%	3179 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86.7 мкг	900 мкг	9.6%	8.8%	1038 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.465 мг	5 мг	9.3%	8.5%	1075 г
бета Криптоксантин	0.147 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	16.129 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	3.1%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	4.7%	1957 г
Витамин В4, холин	22.02 мг	500 мг	4.4%	4%	2271 г
Витамин В5, пантотеновая	0.334 мг	5 мг	6.7%	6.1%	1497 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	3.1%	2985 г
Витамин В9, фолаты	6.928 мкг	400 мкг	1.7%	1.6%	5774 г
Витамин В12, кобаламин	0.186 мкг	3 мкг	6.2%	5.7%	1613 г
Витамин C, аскорбиновая	0.59 мг	90 мг	0.7%	0.6%	15254 г
Витамин D, кальциферол	0.062 мкг	10 мкг	0.6%	0.5%	16129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.845 мг	15 мг	5.6%	5.1%	1775 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
гамма Токоферол	0.199 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.293 мкг	50 мкг	2.6%	2.4%	3867 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.5%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.0726 мг	20 мг	5.4%	4.9%	1865 г
Ниацин	0.411 мг	~
Бетаин	19.311 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	338.53 мг	2500 мг	13.5%	12.3%	738 г
Кальций, Ca	70.01 мг	1000 мг	7%	6.4%	1428 г
Кремний, Si	2.287 мг	30 мг	7.6%	6.9%	1312 г
Магний, Mg	28.12 мг	400 мг	7%	6.4%	1422 г
Натрий, Na	24.21 мг	1300 мг	1.9%	1.7%	5370 г
Сера, S	36.42 мг	1000 мг	3.6%	3.3%	2746 г
Фосфор, P	86.6 мг	800 мг	10.8%	9.9%	924 г
Хлор, Cl	41.27 мг	2300 мг	1.8%	1.6%	5573 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	93.3 мкг	~
Бор, B	23.8 мкг	~
Ванадий, V	3.88 мкг	~
Железо, Fe	0.768 мг	18 мг	4.3%	3.9%	2344 г
Йод, I	2.82 мкг	150 мкг	1.9%	1.7%	5319 г
Кобальт, Co	1.465 мкг	10 мкг	14.7%	13.4%	683 г
Литий, Li	0.959 мкг	~
Марганец, Mn	0.1488 мг	2 мг	7.4%	6.8%	1344 г
Медь, Cu	97.16 мкг	1000 мкг	9.7%	8.9%	1029 г
Молибден, Mo	3.419 мкг	70 мкг	4.9%	4.5%	2047 г
Никель, Ni	9.677 мкг	~
Олово, Sn	4.57 мкг	~
Рубидий, Rb	1.2 мкг	~
Селен, Se	12.498 мкг	55 мкг	22.7%	20.7%	440 г
Стронций, Sr	5.98 мкг	~
Фтор, F	48.38 мкг	4000 мкг	1.2%	1.1%	8268 г
Хром, Cr	5.89 мкг	50 мкг	11.8%	10.8%	849 г
Цинк, Zn	0.4759 мг	12 мг	4%	3.6%	2522 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.418 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.9 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.088 г	~
Валин	0.101 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.087 г	~
Лейцин	0.167 г	~
Лизин	0.063 г	~
Метионин	0.039 г	~
Треонин	0.063 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.11 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.076 г	~
Аспарагиновая кислота	0.112 г	~
Глицин	0.073 г	~
Глутаминовая кислота	0.672 г	~
Пролин	0.226 г	~
Серин	0.118 г	~
Тирозин	0.043 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.55 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.137 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.532 г	min 16.8 г	3.2%	2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.171 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.264 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.179 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
Трансжиры	0.009 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Лапша молочная составляет 109,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109.6 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	18.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	71.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША МОЛОЧНАЯ

Лапша молочная богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,5 %, кобальтом - 14,7 %, селеном - 22,7 %, хромом - 11,8 %

Чем полезен Лапша молочная

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лапша молочная, калорийность 109,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша молочная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе