Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, вырезка (Запекание) | 650 г |
Томаты Свежие [Выборжец] | 210 г |
Сыр твердый Бельстер | 110 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 255.6 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 659 г |
Белки | 30.7 г | 76 г | 40.4% | 15.8% | 248 г |
Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 9.9% | 397 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9125 г |
Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4405 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 1.381 мг | 1.5 мг | 92.1% | 36% | 109 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 4% | 984 г |
Витамин В4, холин | 90.45 мг | 500 мг | 18.1% | 7.1% | 553 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 6.3% | 625 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.476 мг | 2 мг | 23.8% | 9.3% | 420 г |
Витамин В9, фолаты | 3.872 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10331 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.327 мкг | 3 мкг | 44.2% | 17.3% | 226 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 1.6% | 2488 г |
Витамин Н, биотин | 5.427 мкг | 50 мкг | 10.9% | 4.3% | 921 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1726 мг | 20 мг | 15.9% | 6.2% | 630 г |
Ниацин | 3.339 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 411.71 мг | 2500 мг | 16.5% | 6.5% | 607 г |
Кальций, Ca | 9.55 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 10471 г |
Магний, Mg | 31.03 мг | 400 мг | 7.8% | 3.1% | 1289 г |
Натрий, Na | 47.89 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.4% | 2715 г |
Сера, S | 265.33 мг | 1000 мг | 26.5% | 10.4% | 377 г |
Фосфор, P | 262.5 мг | 800 мг | 32.8% | 12.8% | 305 г |
Хлор, Cl | 56.76 мг | 2300 мг | 2.5% | 1% | 4052 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.95 мг | 18 мг | 10.8% | 4.2% | 923 г |
Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1% | 4065 г |
Кобальт, Co | 9.75 мкг | 10 мкг | 97.5% | 38.1% | 103 г |
Марганец, Mn | 0.0336 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
Медь, Cu | 118.46 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 4.6% | 844 г |
Молибден, Mo | 15.349 мкг | 70 мкг | 21.9% | 8.6% | 456 г |
Никель, Ni | 14.523 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 35.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 81.82 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 4889 г |
Хром, Cr | 15.95 мкг | 50 мкг | 31.9% | 12.5% | 313 г |
Цинк, Zn | 2.5543 мг | 12 мг | 21.3% | 8.3% | 470 г |
Энергетическая ценность Свинина с помидорами составляет 255,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 255.6 кКал | -% | |
Белки | 30.7 г | -% | |
Жиры | 14.1 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 51.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|