Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 277 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 608 г |
Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.2% | 580 г |
Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 14.8% | 245 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.7% | 5214 г |
Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
Вода | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4765 г |
Зола | 6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 173 мкг | 900 мкг | 19.2% | 6.9% | 520 г |
Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.2% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.431 мг | 1.8 мг | 23.9% | 8.6% | 418 г |
Витамин В4, холин | 36.2 мг | 500 мг | 7.2% | 2.6% | 1381 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 4.9% | 729 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.1% | 1709 г |
Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5714 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 4.8% | 750 г |
Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.4% | 2500 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.4 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.131 мг | 20 мг | 0.7% | 0.3% | 15267 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 242 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.5% | 1033 г |
Кальций, Ca | 562 мг | 1000 мг | 56.2% | 20.3% | 178 г |
Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% | 2.6% | 1379 г |
Натрий, Na | 1625 мг | 1300 мг | 125% | 45.1% | 80 г |
Сера, S | 164.1 мг | 1000 мг | 16.4% | 5.9% | 609 г |
Фосфор, P | 875 мг | 800 мг | 109.4% | 39.5% | 91 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Медь, Cu | 33 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.2% | 3030 г |
Селен, Se | 11.3 мкг | 55 мкг | 20.5% | 7.4% | 487 г |
Фтор, F | 35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11429 г |
Цинк, Zn | 2.59 мг | 12 мг | 21.6% | 7.8% | 463 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
Валин | 1.366 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.509 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.833 г | ~ | |||
Лейцин | 1.78 г | ~ | |||
Лизин | 1.507 г | ~ | |||
Метионин | 0.538 г | ~ | |||
Треонин | 0.628 г | ~ | |||
Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.931 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.602 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.103 г | ~ | |||
Глицин | 0.311 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.475 г | ~ | |||
Пролин | 2.32 г | ~ | |||
Серин | 1.037 г | ~ | |||
Тирозин | 0.89 г | ~ | |||
Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.223 г | от 0.9 до 3.7 г | 24.8% | 9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 55 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 13.327 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.688 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.408 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.311 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.513 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.632 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.181 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.908 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.434 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.219 г | min 16.8 г | 37% | 13.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.221 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.223 г | ~ |
Энергетическая ценность с грибами(Ашан) составляет 277 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 277 кКал | -% | |
Белки | 13.1 г | -% | |
Жиры | 22.9 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 47.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|