Рецепт Макароны из твёрдых сортов пшеницы и курица отварная( нодка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны из твёрдых сортов пшеницы и курица отварная( нодка)

Куриный окорочок	100 г
Салат зеленый с огурцами по 1-60	100 г
Булгур, приготовленный	100 г
Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные	100 г
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны из твёрдых сортов пшеницы и курица отварная( нодка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1464 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	9%	974 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	5%	1750 г
Углеводы	10.8 г	219 г	4.9%	4.3%	2028 г
Углеводы (общие)	13.6 г	~
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	15.2%	571 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	2.9%	3072 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%	3.8%	2250 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.163 мг	5 мг	3.3%	2.9%	3067 г
Ликопин	49 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.4 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	5.3%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	3.9%	2222 г
Витамин В4, холин	8.48 мг	500 мг	1.7%	1.5%	5896 г
Витамин В5, пантотеновая	0.183 мг	5 мг	3.7%	3.2%	2732 г
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	2 мг	2.3%	2%	4444 г
Витамин В9, фолаты	50.8 мкг	400 мкг	12.7%	11%	787 г
Витамин C, аскорбиновая	1.66 мг	90 мг	1.8%	1.6%	5422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.13 мг	15 мг	0.9%	0.8%	11538 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.3%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.5098 мг	20 мг	7.5%	6.5%	1325 г
Ниацин	0.92 мг	~
Бетаин	16.68 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.8 мг	2500 мг	7.4%	6.4%	1346 г
Кальций, Ca	24.4 мг	1000 мг	2.4%	2.1%	4098 г
Магний, Mg	27.8 мг	400 мг	7%	6.1%	1439 г
Натрий, Na	69.4 мг	1300 мг	5.3%	4.6%	1873 г
Сера, S	75.16 мг	1000 мг	7.5%	6.5%	1330 г
Фосфор, P	82.8 мг	800 мг	10.4%	9%	966 г
Хлор, Cl	15.4 мг	2300 мг	0.7%	0.6%	14935 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.378 мг	18 мг	7.7%	6.7%	1306 г
Йод, I	1.2 мкг	150 мкг	0.8%	0.7%	12500 г
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%	17.4%	500 г
Марганец, Mn	0.4204 мг	2 мг	21%	18.3%	476 г
Медь, Cu	99.8 мкг	1000 мкг	10%	8.7%	1002 г
Молибден, Mo	3.2 мкг	70 мкг	4.6%	4%	2188 г
Селен, Se	4.32 мкг	55 мкг	7.9%	6.9%	1273 г
Фтор, F	26 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	15385 г
Хром, Cr	5.6 мкг	50 мкг	11.2%	9.7%	893 г
Цинк, Zn	0.756 мг	12 мг	6.3%	5.5%	1587 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.04 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.536 г	~
Валин	0.365 г	~
Гистидин*	0.225 г	~
Изолейцин	0.33 г	~
Лейцин	0.596 г	~
Лизин	0.615 г	~
Метионин	0.13 г	~
Метионин + Цистеин	0.154 г	~
Треонин	0.307 г	~
Триптофан	0.11 г	~
Фенилаланин	0.35 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.328 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.374 г	~
Аспарагиновая кислота	0.643 г	~
Гидроксипролин	0.038 г	~
Глицин	0.377 г	~
Глутаминовая кислота	1.368 г	~
Пролин	0.46 г	~
Серин	0.354 г	~
Тирозин	0.235 г	~
Цистеин	0.13 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	29%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.2 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.499 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.124 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.174 г	min 16.8 г	7%	6.1%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.188 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.816 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.409 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.068 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.341 г	~

Энергетическая ценность Макароны из твёрдых сортов пшеницы и курица отварная( нодка) составляет 115 кКал.

Порция = 500 гр (575 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	10.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.5 г	-%
	Вода	74 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ИЗ ТВЁРДЫХ СОРТОВ ПШЕНИЦЫ И КУРИЦА ОТВАРНАЯ( НОДКА)

Макароны из твёрдых сортов пшеницы и курица отварная( нодка) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 12,7 %, кобальтом - 20 %, марганцем - 21 %, хромом - 11,2 %

Чем полезен Макароны из твёрдых сортов пшеницы и курица отварная( нодка)

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны из твёрдых сортов пшеницы и курица отварная( нодка), калорийность 115 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны из твёрдых сортов пшеницы и курица отварная( нодка), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат теплый с куриным филе

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе