Рецепт Салат грудка грибы огурец морковь по корейский сыр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат грудка грибы огурец морковь по корейский сыр
| Сыр российский Элань | 100 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Морковь по корейский диетич | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат грудка грибы огурец морковь по корейский сыр".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1093 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.6% | 4222 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 10% | 651 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 2.4% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 356.7 мкг | 900 мкг | 39.6% | 25.7% | 252 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.126 мг | 5 мг | 42.5% | 27.6% | 235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 10.6 мг | 500 мг | 2.1% | 1.4% | 4717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 6.7% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.306 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.9% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.54 мг | 90 мг | 5% | 3.2% | 1982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.755 мг | 15 мг | 25% | 16.2% | 399 г |
| Витамин Н, биотин | 3.578 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.7% | 1397 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.1% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4722 мг | 20 мг | 7.4% | 4.8% | 1359 г |
| Ниацин | 1.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.22 мг | 2500 мг | 8% | 5.2% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 21.07 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4746 г |
| Кремний, Si | 15.463 мг | 30 мг | 51.5% | 33.4% | 194 г |
| Магний, Mg | 15.2 мг | 400 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Натрий, Na | 38.3 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.9% | 3394 г |
| Сера, S | 16.19 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6177 г |
| Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 4.2% | 1553 г |
| Хлор, Cl | 28.69 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 1.5% | 4306 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.2% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 3.932 мкг | 10 мкг | 39.3% | 25.5% | 254 г |
| Литий, Li | 1.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1019 мг | 2 мг | 5.1% | 3.3% | 1963 г |
| Медь, Cu | 125.25 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 8.1% | 798 г |
| Молибден, Mo | 4.661 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.3% | 1502 г |
| Никель, Ni | 1.405 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.191 мкг | 55 мкг | 9.4% | 6.1% | 1060 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23966 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.2677 мг | 12 мг | 2.2% | 1.4% | 4483 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.332 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 64.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.107 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.568 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.356 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.047 г | min 16.8 г | 12.2% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.998 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.3% | 31.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.931 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат грудка грибы огурец морковь по корейский сыр составляет 154,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 84.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ГРУДКА ГРИБЫ ОГУРЕЦ МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИЙ СЫР
Салат грудка грибы огурец морковь по корейский сыр богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 39,6 %, бэта-каротином - 42,5 %, витамином E - 25 %, кремнием - 51,5 %, кобальтом - 39,3 %, медью - 12,5 %
Чем полезен Салат грудка грибы огурец морковь по корейский сыр
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Отруби овсяные Ого!
- Фрикадельки ПФ Фиш
- Шампиньоны жареные в сливках (кето)
- Пастила белевская без сахара
- Курица карри
- Суп
- Миндаль
- Сыр с грецким орехом Ларец
- Смесь овощная Гавайская
- Макарошки с фрикадельками Фиш
- Малыш умка
- Филе индейки ПФ
- Йогурт Olma (милина)
- Кето-бедра куриные 4 шт., с овощами (юниор+перец+спаржа)
- Отруб из говядины
- Щи 03.02
- Филе индейки Фиш
- Стейк из говядины
- Голубцы 02.02.22
- Ньоки ПФ
- Сыр для гамбургеров
- Пюре из цветной капусты
- Курица 03\02
- Салат из овощей
- Перловка 01.02
- Пшено донская мельница
- Витамин Д3
- Фарш свиной
- Ньоки с лососем Фиш
- Соевый гуляш с овощами
- Для Макарон
- Лазанья
- Капуста1
- 2022-02-03 Подлив
- Детский лосось Фиш
- Рыбные котлеты из сайды
- Сендвич "Пицца"
- Оливье
- Суп-лапша с курицей
- Картошка запечённая с беконом магги
- Смесь семян био: подсолн., тыква, кедр (Alesto)
- Крабовое мясо имитация
- Морковный торт 130 г
- Салат
- Рассольник со свеклой 02.02.22
- Картошка с грибами
- Мороженое Пломбир с натуральной малиной [48 копеек]
- Салат овощной
- Сыр "Черный Принц"
- Суп фасолевый (индейка)
- Овощи0302
- Салат из редиса
- Ананас сушенный (с сахаром min.), Nutsbox
- Шоколад без сахара « O'zera»
- Макароны отварные
- Зимний
- Халва с цельными ядрами подсолнечника
- Омега
- Орехи
- Котлеты из куры 03.02.
- Салат морковь сельдерей яблоко
- Taschki mit Kartoffel Pilz Füllung
- Компот 02.02.22
- Салат огурцы-помидоры
- Сербская брынза
- Крупа зелёная гречневая непропареная
- Говядина запечённая с сыром
- Макароны maccheroni N4
- 111
- Салат брокколи, сладкого перца и авокадо
- Макароны 01.02.22
- Испанская тортилла
- печенье maxi brezel
- WB ЯИЧНИЦА (2 ЯЙЦА) С ГОРОШКОМ (60 Г), ШПИНАТОМ (30 Г), ПОМИДОРАМИ (70 Г) И Ц/З ХЛЕБ (50 Г)
- Пельмени оригинальные
- Оленина варёная
- Шефбургер де люкс
- Салат греческий домашний
- Сытый кот. Творог 9%
- Куриные котлеты 03.02.22
- Баланда Чемпиона
- WB ТВОРОГ (130 Г) С ОВОЩАМИ (130 Г), ЗЕЛЕНЬЮ (20 Г), ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ (20 Г) И СМЕТАНОЙ (1 СТ. Л.)
- Конфеты Cocoberry с кокосом и малиной
- WB КУКУРУЗНАЯ КАША (150 Г) С ОВОЩАМИ (130 Г), ШПИНАТОМ (20 Г) И СЫРОМ (30 Г)
- Грибы тушёные со шпинатом
- Хром
- Кокосовый амино соус терияки
- Котелты
- Булгур с овощами и фаршем
- Творог черничный
- Даниссимо сорбет
- Полба с томатом и базиликом(сух.смесь)
- Говядина с помидором и сыром
- Ленивая овсянка
- Кето хлеб льняной
- WB Ц/З ХЛЕБ (50 Г) С АВОКАДО (50 Г), ЗЕЛЕНЬЮ (10 Г) И ГРЕЙПФРУТ (200 Г) С ОРЕХАМИ (10 Г)
- Оливье(2)
- МКЦ
- WB АВОКАДО (50 Г) С ОВОЩАМИ (100 Г) И Ц/З ХЛЕБОМ (30 Г)
- Мультивитамины
Метки: Как приготовить Салат грудка грибы огурец морковь по корейский сыр, калорийность 154,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат грудка грибы огурец морковь по корейский сыр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
