Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 1560 ккал | 1684 ккал | 92.6% | 5.9% | 108 г |
Белки | 153.2 г | 76 г | 201.6% | 12.9% | 50 г |
Жиры | 100.7 г | 56 г | 179.8% | 11.5% | 56 г |
Вода | 486.7 г | 2273 г | 21.4% | 1.4% | 467 г |
Зола | 8.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 435 мкг | 900 мкг | 48.3% | 3.1% | 207 г |
Ретинол | 0.435 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 1.553 мг | 1.5 мг | 103.5% | 6.6% | 97 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.163 мг | 1.8 мг | 64.6% | 4.1% | 155 г |
Витамин В4, холин | 588.75 мг | 500 мг | 117.8% | 7.6% | 85 г |
Витамин В5, пантотеновая | 11.603 мг | 5 мг | 232.1% | 14.9% | 43 г |
Витамин В6, пиридоксин | 4.77 мг | 2 мг | 238.5% | 15.3% | 42 г |
Витамин В9, фолаты | 195 мкг | 400 мкг | 48.8% | 3.1% | 205 г |
Витамин В12, кобаламин | 24.225 мкг | 3 мкг | 807.5% | 51.8% | 12 г |
Витамин C, аскорбиновая | 29.25 мг | 90 мг | 32.5% | 2.1% | 308 г |
Витамин D, кальциферол | 82.5 мкг | 10 мкг | 825% | 52.9% | 12 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 26.625 мг | 15 мг | 177.5% | 11.4% | 56 г |
бета Токоферол | 0.075 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 2.25 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.375 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 0.2% | 3158 г |
Витамин РР, НЭ | 65.04 мг | 20 мг | 325.2% | 20.8% | 31 г |
Бетаин | 22.5 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 2722.5 мг | 2500 мг | 108.9% | 7% | 92 г |
Кальций, Ca | 67.5 мг | 1000 мг | 6.8% | 0.4% | 1481 г |
Магний, Mg | 202.5 мг | 400 мг | 50.6% | 3.2% | 198 г |
Натрий, Na | 442.5 мг | 1300 мг | 34% | 2.2% | 294 г |
Сера, S | 1531.5 мг | 1000 мг | 153.2% | 9.8% | 65 г |
Фосфор, P | 1800 мг | 800 мг | 225% | 14.4% | 44 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.55 мг | 18 мг | 14.2% | 0.9% | 706 г |
Марганец, Mn | 0.0825 мг | 2 мг | 4.1% | 0.3% | 2424 г |
Медь, Cu | 337.5 мкг | 1000 мкг | 33.8% | 2.2% | 296 г |
Селен, Se | 180 мкг | 55 мкг | 327.3% | 21% | 31 г |
Цинк, Zn | 2.7 мг | 12 мг | 22.5% | 1.4% | 444 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 9.158 г | ~ | |||
Валин | 8.303 г | ~ | |||
Гистидин* | 4.118 г | ~ | |||
Изолейцин | 7.26 г | ~ | |||
Лейцин | 12.113 г | ~ | |||
Лизин | 14.025 г | ~ | |||
Метионин | 4.695 г | ~ | |||
Треонин | 6.45 г | ~ | |||
Триптофан | 1.568 г | ~ | |||
Фенилаланин | 6.338 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 9.533 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 15.188 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.315 г | ~ | |||
Глицин | 7.2 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 21.225 г | ~ | |||
Пролин | 5.408 г | ~ | |||
Серин | 6.72 г | ~ | |||
Тирозин | 5.693 г | ~ | |||
Цистеин | 1.643 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 19.71 г | от 0.9 до 3.7 г | 532.7% | 34.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 8.19 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 6.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 412.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 22.875 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 4.17 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.345 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 14.078 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.323 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.713 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.165 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.083 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 28.275 г | min 16.8 г | 168.3% | 10.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 5.933 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 20.363 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.988 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 29.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 141.5% | 9.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.75 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.253 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.11 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.15 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.908 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.465 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 6.465 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 2.948 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 8.28 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбий жир лососевый составляет 1560 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 1560 кКал | -% | |
Белки | 153.2 г | -% | |
Жиры | 100.7 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 486.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|