Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 50 г |
Лаваш тонкий бездрожжевой Хорошее правило | 150 г |
Сметана Ле Шале 25% | 43 г |
Творог традиционный 5% Славянские традиции | 270 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 211.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.4% | 639 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.3% | 1098 г |
Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 6.5% | 728 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4354 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 1.08 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 46296 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 0.487 мкг | 400 мкг | 0.1% | 82136 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 30612 г |
Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0585 мг | 20 мг | 0.3% | 0.1% | 34188 г |
Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.9 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.5% | 3090 г |
Кальций, Ca | 7.8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
Кремний, Si | 1.17 мг | 30 мг | 3.9% | 1.8% | 2564 г |
Магний, Mg | 4.09 мг | 400 мг | 1% | 0.5% | 9780 г |
Натрий, Na | 11.4 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 11404 г |
Сера, S | 2.99 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 33445 г |
Фосфор, P | 12.6 мг | 800 мг | 1.6% | 0.8% | 6349 г |
Хлор, Cl | 0.88 мг | 2300 мг | 261364 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 50.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 60.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.292 мг | 18 мг | 1.6% | 0.8% | 6164 г |
Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 187500 г | |
Кобальт, Co | 0.78 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.7% | 1282 г |
Литий, Li | 0.653 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6873 г |
Медь, Cu | 30.99 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.5% | 3227 г |
Молибден, Mo | 1.365 мкг | 70 мкг | 2% | 0.9% | 5128 г |
Никель, Ni | 0.156 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.058 мкг | 55 мкг | 0.1% | 94828 г | |
Стронций, Sr | 70.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17544 г |
Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
Цинк, Zn | 0.0214 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 56075 г |
Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.263 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог в лаваше с изюмом составляет 211,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 211.8 кКал | -% | |
Белки | 11.9 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 30.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 52.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|