Рецепт Творожные конфеты (копия)1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные конфеты (копия)1

Творог 9% жирности	400 г
Мюсли Запечённые с Яблоком [Ого]	180 г
Мед [Медовая Долина]	115 г
Какао-порошок	60 г
Арахис жареный без масла, с солью	45 г
Черный Кунжут [Волшебное Дерево]	55 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные конфеты (копия)1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	302.5 ккал	1684 ккал	18%	6%	557 г
Белки	14.6 г	76 г	19.2%	6.3%	521 г
Жиры	14.2 г	56 г	25.4%	8.4%	394 г
Углеводы	28 г	219 г	12.8%	4.2%	782 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	4.8%	690 г
Вода	38.4 г	2273 г	1.7%	0.6%	5919 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.9 мкг	900 мкг	2.9%	1%	3475 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	0.8%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.151 мг	1.8 мг	8.4%	2.8%	1192 г
Витамин В4, холин	25.25 мг	500 мг	5.1%	1.7%	1980 г
Витамин В5, пантотеновая	0.289 мг	5 мг	5.8%	1.9%	1730 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	1.6%	2062 г
Витамин В9, фолаты	24.637 мкг	400 мкг	6.2%	2%	1624 г
Витамин В12, кобаламин	0.468 мкг	3 мкг	15.6%	5.2%	641 г
Витамин C, аскорбиновая	0.28 мг	90 мг	0.3%	0.1%	32143 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.374 мг	15 мг	2.5%	0.8%	4011 г
бета Токоферол	0.019 мг	~
гамма Токоферол	0.333 мг	~
дельта Токоферол	0.032 мг	~
Витамин Н, биотин	3.307 мкг	50 мкг	6.6%	2.2%	1512 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	3.0573 мг	20 мг	15.3%	5.1%	654 г
Ниацин	0.313 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.66 мг	2500 мг	7.7%	2.5%	1304 г
Кальций, Ca	88.76 мг	1000 мг	8.9%	2.9%	1127 г
Кремний, Si	4.211 мг	30 мг	14%	4.6%	712 г
Магний, Mg	49.95 мг	400 мг	12.5%	4.1%	801 г
Натрий, Na	41.67 мг	1300 мг	3.2%	1.1%	3120 г
Сера, S	102.64 мг	1000 мг	10.3%	3.4%	974 г
Фосфор, P	168 мг	800 мг	21%	6.9%	476 г
Хлор, Cl	75.13 мг	2300 мг	3.3%	1.1%	3061 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	102.3 мкг	~
Бор, B	10.5 мкг	~
Ванадий, V	8.95 мкг	~
Железо, Fe	1.814 мг	18 мг	10.1%	3.3%	992 г
Йод, I	4.32 мкг	150 мкг	2.9%	1%	3472 г
Кобальт, Co	0.823 мкг	10 мкг	8.2%	2.7%	1215 г
Литий, Li	0.574 мкг	~
Марганец, Mn	0.4223 мг	2 мг	21.1%	7%	474 г
Медь, Cu	376.44 мкг	1000 мкг	37.6%	12.4%	266 г
Молибден, Mo	8.143 мкг	70 мкг	11.6%	3.8%	860 г
Никель, Ni	0.508 мкг	~
Олово, Sn	6.08 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	14.525 мкг	55 мкг	26.4%	8.7%	379 г
Стронций, Sr	18.48 мкг	~
Титан, Ti	2.37 мкг	~
Фтор, F	33.01 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12118 г
Хром, Cr	1.45 мкг	50 мкг	2.9%	1%	3448 г
Цинк, Zn	0.8284 мг	12 мг	6.9%	2.3%	1449 г
Цирконий, Zr	3.81 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.806 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.149 г	~
Валин	0.052 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.044 г	~
Лейцин	0.081 г	~
Лизин	0.045 г	~
Метионин	0.015 г	~
Треонин	0.043 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.065 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.152 г	~
Глицин	0.075 г	~
Глутаминовая кислота	0.26 г	~
Пролин	0.055 г	~
Серин	0.061 г	~
Тирозин	0.051 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.63 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.21 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.063 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.064 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.036 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.613 г	min 16.8 г	15.6%	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.339 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.338 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.033 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.755 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.511 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.51 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Творожные конфеты (копия)1 составляет 302,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	302.5 кКал	-%
	Белки	14.6 г	-%
	Жиры	14.2 г	-%
	Углеводы	28 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	38.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ КОНФЕТЫ (КОПИЯ)1

Творожные конфеты (копия)1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,6 %, витамином PP - 15,3 %, кремнием - 14 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 21 %, марганцем - 21,1 %, медью - 37,6 %, молибденом - 11,6 %, селеном - 26,4 %

Чем полезен Творожные конфеты (копия)1

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожные конфеты (копия)1, калорийность 302,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные конфеты (копия)1, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе