Рецепт Лимоны с мёдом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимоны с мёдом

Лимон (Мытьё, нарезка) 292 г
Мед пчелиный 24 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимоны с мёдом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.3 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2991 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.1% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 7.3% 2461 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 16% 1111 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 6.4% 2755 г
Органические кислоты 5.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4.4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.1% 8571 г
Витамин В4, холин 4.71 мг 500 мг 0.9% 1.6% 10616 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 6.9% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 5.7% 3175 г
Витамин В9, фолаты 9.456 мкг 400 мкг 2.4% 4.3% 4230 г
Витамин C, аскорбиновая 31.57 мг 90 мг 35.1% 62.3% 285 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.185 мг 15 мг 1.2% 2.1% 8108 г
Витамин Н, биотин 0.003 мкг 50 мкг 1666667 г
Витамин РР, НЭ 0.2152 мг 20 мг 1.1% 2% 9294 г
Ниацин 0.108 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.35 мг 2500 мг 6.1% 10.8% 1630 г
Кальций, Ca 38.03 мг 1000 мг 3.8% 6.7% 2630 г
Кремний, Si 1.848 мг 30 мг 6.2% 11% 1623 г
Магний, Mg 11.32 мг 400 мг 2.8% 5% 3534 г
Натрий, Na 10.92 мг 1300 мг 0.8% 1.4% 11905 г
Сера, S 9.32 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 10730 г
Фосфор, P 21.7 мг 800 мг 2.7% 4.8% 3687 г
Хлор, Cl 6.06 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 37954 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.2 мкг ~
Бор, B 161.7 мкг ~
Ванадий, V 3.7 мкг ~
Железо, Fe 0.615 мг 18 мг 3.4% 6% 2927 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Кобальт, Co 0.947 мкг 10 мкг 9.5% 16.9% 1056 г
Литий, Li 9.518 мкг ~
Марганец, Mn 0.0392 мг 2 мг 2% 3.6% 5102 г
Медь, Cu 226.33 мкг 1000 мкг 22.6% 40.1% 442 г
Молибден, Mo 0.924 мкг 70 мкг 1.3% 2.3% 7576 г
Никель, Ni 0.832 мкг ~
Рубидий, Rb 4.7 мкг ~
Селен, Se 0.37 мкг 55 мкг 0.7% 1.2% 14865 г
Стронций, Sr 0.05 мкг ~
Фтор, F 16.84 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 23753 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 27778 г
Цинк, Zn 0.1223 мг 12 мг 1% 1.8% 9812 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.418 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%

Энергетическая ценность Лимоны с мёдом составляет 56,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.3 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОНЫ С МЁДОМ

Лимоны с мёдом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 35,1 %, медью - 22,6 %

Чем полезен Лимоны с мёдом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лимоны с мёдом, калорийность 56,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимоны с мёдом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги