Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 420 г |
Морковь | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Сахар песок | 15 г |
Уксус столовый 9% | 5 г |
Вода | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4420 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.5% | 4750 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 8.9% | 2959 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 24.9% | 1053 г |
Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 10.2% | 2595 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 358.1 мкг | 900 мкг | 39.8% | 104.5% | 251 г |
бета Каротин | 2.18 мг | 5 мг | 43.6% | 114.4% | 229 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.8% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 9.4% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 9.56 мг | 500 мг | 1.9% | 5% | 5230 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 2.4% | 10870 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 12.9% | 2041 г |
Витамин В9, фолаты | 18.043 мкг | 400 мкг | 4.5% | 11.8% | 2217 г |
Витамин C, аскорбиновая | 45.73 мг | 90 мг | 50.8% | 133.3% | 197 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 2.6% | 10274 г |
Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 46729 г |
Витамин К, филлохинон | 59.1 мкг | 120 мкг | 49.3% | 129.4% | 203 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8683 мг | 20 мг | 4.3% | 11.3% | 2303 г |
Ниацин | 0.701 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 259.9 мг | 2500 мг | 10.4% | 27.3% | 962 г |
Кальций, Ca | 42.23 мг | 1000 мг | 4.2% | 11% | 2368 г |
Кремний, Si | 44.057 мг | 30 мг | 146.9% | 385.6% | 68 г |
Магний, Mg | 18.83 мг | 400 мг | 4.7% | 12.3% | 2124 г |
Натрий, Na | 151.27 мг | 1300 мг | 11.6% | 30.4% | 859 г |
Сера, S | 29.4 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.6% | 3401 г |
Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 11% | 2410 г |
Хлор, Cl | 251.33 мг | 2300 мг | 10.9% | 28.6% | 915 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 483.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 185.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 8.7% | 3046 г |
Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5.5% | 4792 г |
Кобальт, Co | 2.651 мкг | 10 мкг | 26.5% | 69.6% | 377 г |
Литий, Li | 1.068 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1636 мг | 2 мг | 8.2% | 21.5% | 1222 г |
Медь, Cu | 71.27 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 18.6% | 1403 г |
Молибден, Mo | 11.48 мкг | 70 мкг | 16.4% | 43% | 610 г |
Никель, Ni | 12.278 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.242 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 22727 г |
Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 19203 г |
Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 22.3% | 1171 г |
Цинк, Zn | 0.3722 мг | 12 мг | 3.1% | 8.1% | 3224 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.329 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
Валин | 0.051 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лизин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Треонин | 0.039 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.753 г | ~ | |||
Аланин | 0.062 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
Глицин | 0.04 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.247 г | ~ | |||
Пролин | 0.049 г | ~ | |||
Серин | 0.05 г | ~ | |||
Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 29.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.495 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат витаминный 104 составляет 38,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 38.1 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 7.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 87.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|