Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 755 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 155 г |
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 3 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Жидкий дым [Сырье и приправы] | 15 г |
Разогреть масло сливочное добавить промытые и нарезанные мелкими кубиками помидоры и тушить минут пять.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 6.8% | 1551 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 12.1% | 875 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6083 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.9% | 1538 г |
Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2824 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 170.7 мкг | 900 мкг | 19% | 20.2% | 527 г |
Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 15.7% | 678 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.5% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.5% | 1935 г |
Витамин В4, холин | 6.22 мг | 500 мг | 1.2% | 1.3% | 8039 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 5.5% | 1916 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.5% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 8.779 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4556 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 10.4% | 1017 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.15 мг | 90 мг | 10.2% | 10.9% | 984 г |
Витамин D, кальциферол | 0.145 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.6% | 6897 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.255 мг | 15 мг | 8.4% | 8.9% | 1195 г |
Витамин Н, биотин | 1.547 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.3% | 3232 г |
Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 6.4% | 1667 г |
Витамин РР, НЭ | 1.696 мг | 20 мг | 8.5% | 9% | 1179 г |
Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 264.36 мг | 2500 мг | 10.6% | 11.3% | 946 г |
Кальций, Ca | 115.19 мг | 1000 мг | 11.5% | 12.2% | 868 г |
Кремний, Si | 5.18 мг | 30 мг | 17.3% | 18.4% | 579 г |
Магний, Mg | 22.19 мг | 400 мг | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
Натрий, Na | 95.36 мг | 1300 мг | 7.3% | 7.8% | 1363 г |
Сера, S | 50 мг | 1000 мг | 5% | 5.3% | 2000 г |
Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 12.4% | 852 г |
Хлор, Cl | 193.99 мг | 2300 мг | 8.4% | 8.9% | 1186 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 116.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 99.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 5.2% | 2043 г |
Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 17045 г |
Кобальт, Co | 5.065 мкг | 10 мкг | 50.7% | 53.9% | 197 г |
Литий, Li | 25.039 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1406 мг | 2 мг | 7% | 7.4% | 1422 г |
Медь, Cu | 106.58 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 11.4% | 938 г |
Молибден, Mo | 6.044 мкг | 70 мкг | 8.6% | 9.1% | 1158 г |
Никель, Ni | 11.224 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 132.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 17405 г |
Фтор, F | 17.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23121 г |
Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 9.1% | 1157 г |
Цинк, Zn | 0.9057 мг | 12 мг | 7.5% | 8% | 1325 г |
Цирконий, Zr | 4.14 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.265 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лизин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.78 г | ~ | |||
Аланин | 0.026 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.494 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.025 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 4.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.941 г | от 4.7 до 16.8 г | 20% | 21.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.05 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.541 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.351 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.099 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.651 г | min 16.8 г | 9.8% | 10.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.991 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 9.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.771 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет без яиц составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 94 кКал | -% | |
Белки | 4.9 г | -% | |
Жиры | 6.4 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 80.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|