Рецепт Сосиски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сосиски

Филе Грудки Индейки [Индилайт]	200 г
Чеснок	2 г
Крахмал Картофельный [Витэкс]	3 г
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	11 г
Молоко Сухое Обезжиренное 1,5% [Продуктовая Аптека]	13 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Яйцо куриное вареное всмятку	22 г
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]	62 г
Сыр Колбасный [Буренкин Луг]	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сосиски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122 ккал	1684 ккал	7.2%	5.9%	1380 г
Белки	15.7 г	76 г	20.7%	17%	484 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	7.2%	1143 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	1.6%	5341 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.4%	20000 г
Вода	74.7 г	2273 г	3.3%	2.7%	3043 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.8 мкг	900 мкг	4.6%	3.8%	2153 г
Ретинол	0.032 мг	~
альфа Каротин	1.889 мкг	~
бета Каротин	0.097 мг	5 мг	1.9%	1.6%	5155 г
бета Криптоксантин	19.638 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	60.14 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	0.4%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	1.8%	4500 г
Витамин В4, холин	18.47 мг	500 мг	3.7%	3%	2707 г
Витамин В5, пантотеновая	0.105 мг	5 мг	2.1%	1.7%	4762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.021 мг	2 мг	1.1%	0.9%	9524 г
Витамин В9, фолаты	0.668 мкг	400 мкг	0.2%	0.2%	59880 г
Витамин В12, кобаламин	0.041 мкг	3 мкг	1.4%	1.1%	7317 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%	0.1%	128571 г
Витамин D, кальциферол	0.194 мкг	10 мкг	1.9%	1.6%	5155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.172 мг	15 мг	1.1%	0.9%	8721 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.011 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.425 мкг	50 мкг	2.9%	2.4%	3509 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.2328 мг	20 мг	1.2%	1%	8591 г
Ниацин	0.025 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	19.95 мг	2500 мг	0.8%	0.7%	12531 г
Кальций, Ca	7.93 мг	1000 мг	0.8%	0.7%	12610 г
Кремний, Si	0.016 мг	30 мг	0.1%	0.1%	187500 г
Магний, Mg	1.71 мг	400 мг	0.4%	0.3%	23392 г
Натрий, Na	133.22 мг	1300 мг	10.2%	8.4%	976 г
Сера, S	14.29 мг	1000 мг	1.4%	1.1%	6998 г
Фосфор, P	16.6 мг	800 мг	2.1%	1.7%	4819 г
Хлор, Cl	200.69 мг	2300 мг	8.7%	7.1%	1146 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.9 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	0.273 мг	18 мг	1.5%	1.2%	6593 г
Йод, I	1.47 мкг	150 мкг	1%	0.8%	10204 г
Кобальт, Co	0.81 мкг	10 мкг	8.1%	6.6%	1235 г
Литий, Li	0.019 мкг	~
Марганец, Mn	0.0131 мг	2 мг	0.7%	0.6%	15267 г
Медь, Cu	9.89 мкг	1000 мкг	1%	0.8%	10111 г
Молибден, Mo	0.934 мкг	70 мкг	1.3%	1.1%	7495 г
Никель, Ni	0.108 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	2.382 мкг	55 мкг	4.3%	3.5%	2309 г
Фтор, F	3.94 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	101523 г
Хром, Cr	0.54 мкг	50 мкг	1.1%	0.9%	9259 г
Цинк, Zn	0.1043 мг	12 мг	0.9%	0.7%	11505 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.165 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.011 г	~
Лизин	0.007 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.015 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.023 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	45.1 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.556 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.08 г	~
6:0 Капроновая	0.037 г	~
8:0 Каприловая	0.02 г	~
10:0 Каприновая	0.045 г	~
12:0 Лауриновая	0.052 г	~
14:0 Миристиновая	0.238 г	~
15:0 Пентадекановая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.664 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.205 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.943 г	min 16.8 г	5.6%	4.6%
14:1 Миристолеиновая	0.046 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.069 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.543 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.186 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.05 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Сосиски составляет 122 кКал.

Порция = 50 гр (61 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	122 кКал	-%
	Белки	15.7 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	74.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сосиски, калорийность 122 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сосиски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Илюшин и Ксюшин хумус

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе