Рецепт Сочная грудка на итальянский манер (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сочная грудка на итальянский манер (копия)

Куриная грудка (филе) 740 г
Панировочные сухари 65 г
Соевый соус 40 г
Мякоть помидоров 500 г
Яйцо куриное (Запекание) 53 г
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве 150 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Куриная грудка (так же как и грудка индейки), приготовленная таким способом, получается настолько сочной, что многие попробовавшие блюдо впервые, сомневаются: а действительно ли это грудка?))

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сочная грудка на итальянский манер (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.8 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1328 г
Белки 17.5 г 76 г 23% 18.1% 434 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 5% 1600 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 2.1% 3911 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.8% 10000 г
Вода 32.9 г 2273 г 1.4% 1.1% 6909 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 145.2 мкг 900 мкг 16.1% 12.7% 620 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 4.3% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 4.9% 1607 г
Витамин В4, холин 15.88 мг 500 мг 3.2% 2.5% 3149 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 1.3% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 0.9% 9524 г
Витамин В9, фолаты 9.658 мкг 400 мкг 2.4% 1.9% 4142 г
Витамин В12, кобаламин 0.147 мкг 3 мкг 4.9% 3.9% 2041 г
Витамин D, кальциферол 0.126 мкг 10 мкг 1.3% 1% 7937 г
Витамин D3, холекальциферол 0.035 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.218 мг 15 мг 1.5% 1.2% 6881 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.039 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.835 мкг 50 мкг 1.7% 1.3% 5988 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Дигидрофиллохинон 0.056 мкг ~
Витамин РР, НЭ 6.6878 мг 20 мг 33.4% 26.3% 299 г
Ниацин 5.292 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 271.44 мг 2500 мг 10.9% 8.6% 921 г
Кальций, Ca 100.22 мг 1000 мг 10% 7.9% 998 г
Магний, Mg 44.44 мг 400 мг 11.1% 8.8% 900 г
Натрий, Na 247.65 мг 1300 мг 19.1% 15.1% 525 г
Сера, S 7.28 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 13736 г
Фосфор, P 164.2 мг 800 мг 20.5% 16.2% 487 г
Хлор, Cl 28.68 мг 2300 мг 1.2% 0.9% 8020 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.081 мг 18 мг 6% 4.7% 1665 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 0.9% 9317 г
Кобальт, Co 5.608 мкг 10 мкг 56.1% 44.2% 178 г
Марганец, Mn 0.0593 мг 2 мг 3% 2.4% 3373 г
Медь, Cu 108.6 мкг 1000 мкг 10.9% 8.6% 921 г
Молибден, Mo 6.598 мкг 70 мкг 9.4% 7.4% 1061 г
Селен, Se 4.425 мкг 55 мкг 8% 6.3% 1243 г
Фтор, F 2.27 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 176211 г
Хром, Cr 14.6 мкг 50 мкг 29.2% 23% 342 г
Цинк, Zn 1.236 мг 12 мг 10.3% 8.1% 971 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.111 г ~
Валин 0.813 г ~
Гистидин* 0.791 г ~
Изолейцин 0.705 г ~
Лейцин 1.236 г ~
Лизин 1.583 г ~
Метионин 0.289 г ~
Метионин + Цистеин 0.532 г ~
Треонин 0.688 г ~
Триптофан 0.236 г ~
Фенилаланин 0.672 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.178 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.804 г ~
Аспарагиновая кислота 1.21 г ~
Гидроксипролин 0.121 г ~
Глицин 0.573 г ~
Глутаминовая кислота 1.916 г ~
Пролин 0.669 г ~
Серин 0.655 г ~
Тирозин 0.56 г ~
Цистеин 0.274 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.66 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.406 мг ~
бета Ситостерол 0.78 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.065 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.032 г ~
12:0 Лауриновая 0.021 г ~
14:0 Миристиновая 0.208 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.984 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.374 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.327 г min 16.8 г 7.9% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.14 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.135 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.576 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.526 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Сочная грудка на итальянский манер (копия) составляет 126,8 кКал.

  • Порция = 128 гр (162.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.8 кКал -%
Белки 17.5 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 32.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЧНАЯ ГРУДКА НА ИТАЛЬЯНСКИЙ МАНЕР (КОПИЯ)

Сочная грудка на итальянский манер (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,1 %, витамином PP - 33,4 %, магнием - 11,1 %, фосфором - 20,5 %, кобальтом - 56,1 %, хромом - 29,2 %

Чем полезен Сочная грудка на итальянский манер (копия)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сочная грудка на итальянский манер (копия), калорийность 126,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сочная грудка на итальянский манер (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы