Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Апельсин (Варка без слива) | 135 г |
Вода | 100 г |
Крахмал картофельный | 5 г |
Сахар песок | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 74.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2257 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.1% | 12667 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 10.5% | 1288 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.1% | 1333 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2877 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 18367 г |
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 5.56 мг | 500 мг | 1.1% | 1.5% | 8993 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 4% | 3289 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.3% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 2.363 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 16928 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.2 мг | 90 мг | 18% | 24.1% | 556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 11364 г |
Витамин Н, биотин | 0.662 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.7% | 7553 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1722 мг | 20 мг | 0.9% | 1.2% | 11614 г |
Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 132.3 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.1% | 1890 г |
Кальций, Ca | 25.81 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.5% | 3874 г |
Кремний, Si | 2.43 мг | 30 мг | 8.1% | 10.9% | 1235 г |
Магний, Mg | 8.84 мг | 400 мг | 2.2% | 2.9% | 4525 г |
Натрий, Na | 9.39 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 13845 г |
Сера, S | 6.45 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 15504 г |
Фосфор, P | 16.4 мг | 800 мг | 2.1% | 2.8% | 4878 г |
Хлор, Cl | 2.7 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 85185 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 63.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 72.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.227 мг | 18 мг | 1.3% | 1.7% | 7930 г |
Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 15789 г |
Кобальт, Co | 0.655 мкг | 10 мкг | 6.6% | 8.8% | 1527 г |
Литий, Li | 8.465 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.9% | 15385 г |
Медь, Cu | 44.57 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 6% | 2244 г |
Молибден, Mo | 1.156 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.3% | 6055 г |
Никель, Ni | 0.162 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.297 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
Стронций, Sr | 3.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 56.89 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.9% | 7031 г |
Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Цинк, Zn | 0.1322 мг | 12 мг | 1.1% | 1.5% | 9077 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.933 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
Аланин | 0.029 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
Глицин | 0.055 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
Пролин | 0.027 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Апельсиновая намазка составляет 74,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 74.6 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 17 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|