Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Урбеч Паста из Семян Льна [Живой Продукт] | 70 г |
Яйцо куриное | 110 г |
Вода водопроводная питьевая | 50 г |
Уксус яблочный | 10 г |
Оливковое масло | 10 г |
Псиллиум [Excess Free] | 7 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 348.1 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 484 г |
Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 5.5% | 521 г |
Жиры | 28.2 г | 56 г | 50.4% | 14.5% | 199 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.3% | 10429 г |
Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4338 г |
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 154.6 мкг | 900 мкг | 17.2% | 4.9% | 582 г |
Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 4.2% | 687 г |
Витамин В4, холин | 149.26 мг | 500 мг | 29.9% | 8.6% | 335 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 4.5% | 647 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.2% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 4.162 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 9611 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 3% | 971 г |
Витамин D, кальциферол | 1.308 мкг | 10 мкг | 13.1% | 3.8% | 765 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.011 мг | 15 мг | 6.7% | 1.9% | 1484 г |
Витамин Н, биотин | 12.011 мкг | 50 мкг | 24% | 6.9% | 416 г |
Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.8% | 3529 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1405 мг | 20 мг | 10.7% | 3.1% | 934 г |
Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.78 мг | 2500 мг | 3.5% | 1% | 2848 г |
Кальций, Ca | 192.76 мг | 1000 мг | 19.3% | 5.5% | 519 г |
Магний, Mg | 8.41 мг | 400 мг | 2.1% | 0.6% | 4756 г |
Натрий, Na | 367.62 мг | 1300 мг | 28.3% | 8.1% | 354 г |
Сера, S | 104.65 мг | 1000 мг | 10.5% | 3% | 956 г |
Фосфор, P | 173.9 мг | 800 мг | 21.7% | 6.2% | 460 г |
Хлор, Cl | 92.76 мг | 2300 мг | 4% | 1.1% | 2480 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.817 мг | 18 мг | 10.1% | 2.9% | 991 г |
Йод, I | 11.89 мкг | 150 мкг | 7.9% | 2.3% | 1262 г |
Кобальт, Co | 5.946 мкг | 10 мкг | 59.5% | 17.1% | 168 г |
Марганец, Mn | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.5% | 6452 г |
Медь, Cu | 52.76 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.5% | 1895 г |
Молибден, Mo | 3.568 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.5% | 1962 г |
Селен, Se | 18.265 мкг | 55 мкг | 33.2% | 9.5% | 301 г |
Фтор, F | 51.95 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7700 г |
Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.4% | 2101 г |
Цинк, Zn | 0.6651 мг | 12 мг | 5.5% | 1.6% | 1804 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
Валин | 0.458 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
Лейцин | 0.642 г | ~ | |||
Лизин | 0.535 г | ~ | |||
Метионин | 0.25 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
Треонин | 0.363 г | ~ | |||
Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.422 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.731 г | ~ | |||
Глицин | 0.25 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.052 г | ~ | |||
Пролин | 0.238 г | ~ | |||
Серин | 0.553 г | ~ | |||
Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 10.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 338.92 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.405 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.916 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.658 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.064 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.571 г | min 16.8 г | 39.1% | 11.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.94 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 3.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.303 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб составляет 348,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 348.1 кКал | -% | |
Белки | 14.6 г | -% | |
Жиры | 28.2 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 52.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|