Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
Базилик, свежий | 5 г |
Базилик, сушеный | 0 г |
Сумах [Сырье и приправы] | 2 г |
Сок лимонный | 0 г |
Оливковое масло | 10 г |
Укроп | 0 г |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Подсолнечное масло | 0 г |
Сок томатный | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2970 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.9% | 9500 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 13.6% | 1302 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.5% | 4977 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2565 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 74.9 мкг | 900 мкг | 8.3% | 14.6% | 1202 г |
бета Каротин | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 16.9% | 1037 г |
бета Криптоксантин | 0.958 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 117.708 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.8% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.8% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 1.01 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 49505 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.6% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 2.542 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 15736 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.5 мг | 90 мг | 18.3% | 32.3% | 545 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 6.3% | 2747 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 44248 г |
Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 26.1% | 674 г |
Витамин РР, НЭ | 0.498 мг | 20 мг | 2.5% | 4.4% | 4016 г |
Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 230.6 мг | 2500 мг | 9.2% | 16.2% | 1084 г |
Кальций, Ca | 15.8 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6329 г |
Кремний, Si | 5.625 мг | 30 мг | 18.8% | 33.2% | 533 г |
Магний, Mg | 3.18 мг | 400 мг | 0.8% | 1.4% | 12579 г |
Натрий, Na | 174.46 мг | 1300 мг | 13.4% | 23.6% | 745 г |
Сера, S | 19.53 мг | 1000 мг | 2% | 3.5% | 5120 г |
Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 8.5% | 2105 г |
Хлор, Cl | 299.33 мг | 2300 мг | 13% | 22.9% | 768 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 162.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 120.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 6% | 2946 г |
Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.5% | 7353 г |
Кобальт, Co | 5.688 мкг | 10 мкг | 56.9% | 100.4% | 176 г |
Литий, Li | 24.167 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1704 мг | 2 мг | 8.5% | 15% | 1174 г |
Медь, Cu | 111.44 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 19.6% | 897 г |
Молибден, Mo | 6.292 мкг | 70 мкг | 9% | 15.9% | 1113 г |
Никель, Ni | 11.208 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 187 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.402 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 13682 г |
Фтор, F | 20.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19465 г |
Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 15.5% | 1131 г |
Цинк, Zn | 0.2923 мг | 12 мг | 2.4% | 4.2% | 4105 г |
Цирконий, Zr | 4 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 22.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.167 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.538 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.789 г | min 16.8 г | 16.6% | 29.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.706 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 8.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Söğüş Domates составляет 56,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.7 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 88.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|