Рецепт Лапша домашняя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша домашняя

Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 100 г
Яйцо куриное 45 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша домашняя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2159 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 5.9% 2171 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.2% 4000 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 7.6% 1698 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.5% 2857 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 4.1% 3157 г
Витамины
Витамин А, РЭ 25.1 мкг 900 мкг 2.8% 3.6% 3586 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 3.5% 3673 г
Витамин В4, холин 35.32 мг 500 мг 7.1% 9.1% 1416 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 4.9% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 3.2% 4000 г
Витамин В9, фолаты 6.478 мкг 400 мкг 1.6% 2.1% 6175 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 2.2% 6000 г
Витамин D, кальциферол 0.212 мкг 10 мкг 2.1% 2.7% 4717 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.379 мг 15 мг 2.5% 3.2% 3958 г
Витамин Н, биотин 2.375 мкг 50 мкг 4.8% 6.2% 2105 г
Витамин РР, НЭ 0.9379 мг 20 мг 4.7% 6% 2132 г
Макроэлементы
Калий, K 20.28 мг 2500 мг 0.8% 1% 12327 г
Кальций, Ca 8.94 мг 1000 мг 0.9% 1.2% 11186 г
Кремний, Si 0.857 мг 30 мг 2.9% 3.7% 3501 г
Магний, Mg 4.77 мг 400 мг 1.2% 1.5% 8386 г
Натрий, Na 13.4 мг 1300 мг 1% 1.3% 9701 г
Сера, S 32.27 мг 1000 мг 3.2% 4.1% 3099 г
Фосфор, P 32.9 мг 800 мг 4.1% 5.3% 2432 г
Хлор, Cl 19.76 мг 2300 мг 0.9% 1.2% 11640 г
Микроэлементы
Бор, B 7.9 мкг ~
Ванадий, V 19.27 мкг ~
Железо, Fe 0.48 мг 18 мг 2.7% 3.5% 3750 г
Йод, I 2.25 мкг 150 мкг 1.5% 1.9% 6667 г
Кобальт, Co 1.306 мкг 10 мкг 13.1% 16.8% 766 г
Марганец, Mn 0.1254 мг 2 мг 6.3% 8.1% 1595 г
Медь, Cu 29.6 мкг 1000 мкг 3% 3.8% 3378 г
Молибден, Mo 3.255 мкг 70 мкг 4.7% 6% 2151 г
Селен, Se 4.339 мкг 55 мкг 7.9% 10.1% 1268 г
Фтор, F 42.13 мкг 4000 мкг 1.1% 1.4% 9494 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 2.2% 5814 г
Цинк, Zn 0.2569 мг 12 мг 2.1% 2.7% 4671 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Лапша домашняя составляет 78 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 12.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША ДОМАШНЯЯ

Лапша домашняя богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,1 %

Чем полезен Лапша домашняя

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша домашняя, калорийность 78 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша домашняя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы