Рецепт ПП-КАБАЧКИ ФРИ??. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП-КАБАЧКИ ФРИ??

Кабачок 500 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве 20 г
Оливковое масло 15 г
Способ приготовления

ПП-КАБАЧКИ ФРИ??

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП-КАБАЧКИ ФРИ??".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.9 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2765 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.3% 5067 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 12% 1366 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 3.3% 4977 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.4% 2222 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 6.4% 2568 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.8 мкг 900 мкг 1.2% 2% 8333 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 1% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3.8% 4390 г
Витамин В4, холин 9.46 мг 500 мг 1.9% 3.1% 5285 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 3.4% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 8.7% 1887 г
Витамин В9, фолаты 13.869 мкг 400 мкг 3.5% 5.7% 2884 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 3.1% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 14.02 мг 90 мг 15.6% 25.6% 642 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 52632 г
Витамин D3, холекальциферол 0.019 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.442 мг 15 мг 2.9% 4.8% 3394 г
Витамин Н, биотин 0.374 мкг 50 мкг 0.7% 1.1% 13369 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 7.9% 2069 г
Витамин РР, НЭ 0.6566 мг 20 мг 3.3% 5.4% 3046 г
Ниацин 0.561 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.98 мг 2500 мг 9.1% 14.9% 1101 г
Кальций, Ca 40.21 мг 1000 мг 4% 6.6% 2487 г
Кремний, Si 28.037 мг 30 мг 93.5% 153.5% 107 г
Магний, Mg 9.5 мг 400 мг 2.4% 3.9% 4211 г
Натрий, Na 32.54 мг 1300 мг 2.5% 4.1% 3995 г
Сера, S 9.32 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 10730 г
Фосфор, P 31.7 мг 800 мг 4% 6.6% 2524 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.4 мкг ~
Бор, B 17.9 мкг ~
Ванадий, V 5.79 мкг ~
Железо, Fe 0.394 мг 18 мг 2.2% 3.6% 4569 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.028 мкг 10 мкг 10.3% 16.9% 973 г
Марганец, Mn 0.107 мг 2 мг 5.4% 8.9% 1869 г
Медь, Cu 44.34 мкг 1000 мкг 4.4% 7.2% 2255 г
Молибден, Mo 2.43 мкг 70 мкг 3.5% 5.7% 2881 г
Никель, Ni 1.028 мкг ~
Рубидий, Rb 20.7 мкг ~
Селен, Se 0.729 мкг 55 мкг 1.3% 2.1% 7545 г
Фтор, F 4.11 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 97324 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 2.8% 5952 г
Цинк, Zn 0.3794 мг 12 мг 3.2% 5.3% 3163 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.096 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.027 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.229 г ~
Пролин 0.121 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 18.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 14%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.804 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.037 г ~
6:0 Капроновая 0.024 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.034 г ~
12:0 Лауриновая 0.045 г ~
14:0 Миристиновая 0.114 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.618 г ~
18:0 Стеариновая 0.179 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.165 г min 16.8 г 12.9% 21.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.058 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.395 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.346 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность ПП-КАБАЧКИ ФРИ?? составляет 60,9 кКал.

  • Порция = 268 гр (163.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.9 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП-КАБАЧКИ ФРИ??

ПП-КАБАЧКИ ФРИ?? богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,6 %, кремнием - 93,5 %

Чем полезен ПП-КАБАЧКИ ФРИ??

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП-КАБАЧКИ ФРИ??, калорийность 60,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП-КАБАЧКИ ФРИ??, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы